Parim viis nälja tapmiseks on kogu päeva jooksul toidetav toit, eriti kiudaineid sisaldavaid toite nagu kapsas, guajaav või pirn.
Hea võimalus teada saada, kas te olete ikka veel näljane ja kui peaksite sööma, on midagi süüa ja oodake vähemalt 20 minutit, et näha, kas nälg püsib või kui söömise vajadus on möödas. Kui see pole möödas, on ideaalne juua 1 klaasi külma vett.
Parim toit nälja tapmiseks
Nälga tapavad toidud on peamiselt kõrge kiudainesisaldusega toidud, sest kiud moodustavad geeli, põhjustades toidu pikemas elus püsimist, vähendades nälga. Mõned head toiduained nälja tapmiseks on:
- Põder;
- Nende viljade avokaado, pirn, banaan, virsik, maasikas, mandariin või vitamiinid;
- Kapslid, rooskapsas, spargelkapsas, spargel või mahlad nende köögiviljadega.
Nende toitude sisaldamine toidus on lihtne ja vastupidine viis nälja vähendamiseks, mistõttu seda saab kasutada nälja tapmiseks raseduse ajal.
Kuidas saata nälga koidule?
Koerte nälja tapmiseks soovitatakse enne magamaminekut süüa kaerahelbed, sest kaer lükkab seedimise ja vähendab söömise vajadust öösel.
Vaadake teisi viise, kuidas end nägema: Toitu näljasele kogu aeg.
Kuidas tapa nälga dieedil
Toidu nälja tapmiseks võite juua näiteks tassi rohelist teed, sest kuumad vedelikud täidavad magu, vähendavad nälga ja ei lisa toidule kaloreid. Vaadake täiendavaid näpunäiteid järgmises videos:
Lisaks peab tasakaalustatud toitumise saavutamiseks olema mitte näljane, sest tasakaalustamata toitumisel kasutab inimene toitu, kuid ei sööda kõiki toitaineid, mida organism vajab, nii et see võib olla nn peidetud nälg.
See kehtib eriti siis, kui sööte näiteks madala toitaineliste toiduainetega nagu näiteks vorstid, töödeldud toidud või karastusjoogid, näiteks vähese toiduga toiduainete ja vähese puuviljade, köögiviljade ja täisteratooteid, mis on toiteväärtuslikud toidud.
Peidetud nälja kohta lisateabe saamiseks vaadake: Nähtamatu varjatud
Peidetud nälja vältimiseks on vaja süüa tervislikku toitu, mis on rikas puuviljade, köögiviljade, täisterade ja kaladega. Tervisliku toitumise kohta lisateabe saamiseks vaadake: Tervislik toitumine.
