Viis toidu liiki, mida sa ei tohiks kunagi süüa, on toidud, mis on rikas rasvade, suhkru, soola või värvainete, säilitusainete ja lisaainetega, kuna need on organismi kahjulikud ained ja on seotud degeneratiivsete haiguste, nagu diabeet ja rasvumine, kõrge vererõhk ja kõrge kolesteroolitase .
Kontrollige tabelit viie toidu kohta, mida sa ei peaks kunagi sööma ja mida teha, et nad toitu välja viia.
| Kunagi ei söö | Tervislik alternatiiv |
| Vürtsid, nagu koxinhas, salgadinhos ja friikartulid. | Suupiste ajal asendage küpsetatud puuviljad nagu näiteks õun, mis on ka krõbedaks ja rasvavaba. |
| Kastmed, nagu näiteks ketšup, majonees, sinep või shoyu kastmega. | Maitsesta toitu oliiviõli, äädika ja ürtidega. |
| Eelvalmistatud söögikorrad, mikrolaineahjus soojuse valmistamiseks, näiteks lasagne või pitsa. | Valmistame eine kodus ja külmutage, kui vaja. |
| Kanali puljongitüüp "knorr" või ajinomoto. | Maitsetaimed, näiteks petersell, lahe lehed, piparmünt, basiilik või rosmariin. |
| Külmutusagensid gaasiga või ilma. | Tehke mahlad puuviljadest ja köögiviljadest, näiteks peet või porgand. |
Rafineeritud toiduaineid nagu valge leib, valge riis, teravili ja töödeldud jahu tuleks vältida, kuna neil on vähem kiudaineid kui nende toitude täisversioonid. Et rohkem teada saada, kuidas süüa toitu ilma nende toiduaineteta, vaata: Tervisliku toitumise saladused.
Siin on, kuidas püsida tervena, valmistades ette ideaalse ketšupi, et töötada.
