Isoleutsiini kasutab keha, eriti lihaskudede valmistamiseks. Isoleutsiin, leutsiin ja valiin on hargnenud ahelaga aminohapped ja neid imendub ja kasutatakse keha kõige paremini B-kompleksi vitamiinide, nagu sojaubade või letsitiini manulusel.
Isoleutsiini, leutsiini ja valiini sisaldavad rinnapreparaadid on samuti rikkad B-kompleksis sisalduvate vitamiinidega. Seetõttu suurendavad nad imendumist ja kehas kasutamist, suurendades lihaste kasvu.
Isoleutsiini rikaste toitude loetelu
Isoleutsiini rikkad peamised toidud on:
- Kašupähklid, hobusepähklid, pekanipähklid, mandlid, maapähklid, sarapuupähklid, seesamiseemned;
- Kõrvits, kartul;
- Munad;
- Piim ja selle derivaadid;
- Herned, mustad oad.
Isoleutsiin on oluline aminohape ja seetõttu on selle aminohappe toiduallikad olulised, kuna keha ei saa seda toota.
Soovitatav isoleutsiini ööpäevane annus on ligikaudu 1, 3 g päevas näiteks 70 kg üksikisiku jaoks.
Isoleutsiini funktsioonid
Aminohappe isoleutsiini peamised funktsioonid on: hemoglobiini moodustumise suurendamine; ennetada neerude kaotamist vitamiin B3 või niatsiini; ja aitab reguleerida veresuhkru taset.
Isoleutsiini puudumine võib põhjustada lihaste väsimust ja seepärast tuleb see pärast lihaste taastumist treenida.
