Dieet kõhukinnisuse jaoks

Kõhukinnisus toitumine suurendab soolefunktsiooni, kiirendades soolestiku transiiti ja vähendades paisunud kõht. See dieet põhineb kõrge kiudainete ja vee sisaldavatel toitudel, mis koos hõlbustavad väljaheidete moodustumist ja kõrvaldamist.

Joomine vähemalt 1, 5 kuni 2 liitrit vett või magustamata teed päevas on oluline, sest ilma veeta muutub väljaheide dehüdreerituks ja lõksus soolestikus, põhjustades kõhukinnisust. Samuti teeb teatud kehaline aktiivsus, nagu kõndimine või ujumine, stimuleerib "laiskat" soolestikku, muutes selle aktiivsemaks.

Samuti on oluline meeles pidada, et lahtistite kasutamine raskendab ja kahjustab soolestikku, muutes selle tööd ainult ravimi kasutamisel.

Menüü kõhukinnisuse jaoks

Siin on näide menüüst, mis aitab võidelda kõhukinnisusega.

Kogu päeva peaksite jooma 2 liitrit vett, looduslikku mahla või teed ilma suhkru lisamata.

Näpunäiteid kõhukinnisuse vastu võitlemiseks

Lisaks kiu ja vee rohkusele on oluline ka kõhukinnisuse vastu võitlemine:

• Vältige suure suhkru sisaldavate toitude tarbimist, näiteks karastusjoogid, kommid, šokolaadid ja koogid;
• Vältige suhkru lisamist mahladesse, teedesse, kohvi ja piima;
• Vältige praetud toidu, pannkoogi, pakendatud suupistete ja kiirtoidu tarbimist;
• Eelistavad kooritud piima ja piimatooteid;
• Eelistada toores juurviljade ja puuviljade tarbimist koorega;
• Lisage jogurtites ja salatides seemneid nagu linaseemne ja seesamise;
• Tehke füüsilist aktiivsust vähemalt 3 korda nädalas;
• Minge vannituppa, kui see teile meeldib, sest hoidmine eelistab kõhukinnisust.

Samuti on oluline meeles pidada, et kõhukinnisust põdeval isikul tuleb võtta ainult lahtistid meditsiinilises juhendis, sest seda tüüpi ravimid võivad seedetrakti ärritada, soolestiku floora vähendamist ja kõhukinnisuse suurenemist.

Uuri välja, millised toidud nad põhjustavad, ja need, kes võitlevad lõksusoolas

Kõhukinnisust soodustavad lahtised mahlad

Kaki apelsiniga

Koostisosad

• 3 hauemat
• 1 klaas apelsinimahla
• 1 supilusikatäis flaxseed

Valmistamisviis

Pärast seemnete pesemist ja eemaldamist asetage herned segistisse koos apelsinimahlaga ja pekstud hästi, seejärel lisage linaseemne ja magustades maitsta. Kõhukinnisusega inimene peaks juua seda mahla 2 korda päevas 2 päeva jooksul, et lahjendada soolestikku.

Apelsin papaiaga

Koostisosad

• 2 apelsini viilud koos suhkruga
• 1/2 papaia papaia
• 2 ploomid
• 1 spl nisukliidust
• 1 klaas vett

Valmistamisviis

Segistage kõik puuviljad veega ja lisage nisukliid. Lõpuks võite seda magustada mee või stevia magusainega.

Kõhukinnisust iseloomustab väike kogus kuivist väljaheidet ja peatuda mitu päeva vannitoas viibides. See häire võib mõjutada igas vanuses inimesi ja isegi harjutuste ajal, joomine ja kiudude sissevõtmine päevas, probleem püsib, peaks arst uurima muid võimalikke põhjuseid.