Mõned suurepärased koduse osteoporoosi ravimeetodid on kaltsiumi rikkadest puuviljadest nagu kašupähklid, maasikad või papaia sisaldavad vitamiinid ja mahlad.
Osteoporoos on luudele jõudnud degeneratiivne ja krooniline haigus, see on levinud pärast menopausi ilmnemist ja sellel on peamised sümptomid luu valu, kõrguse vähenemine ja kuni luumurdude ilmnemiseni, mis võib juhtuda ka väiksemate kukkumiste korral. Lisateave haiguse kohta ja miks see juhtub.
Kuigi osteoporoosi raviks ei ole ette nähtud ainult neid koduseid retsepte, on need suurepärased terapeutilised komplementid.
1. Papaia vitamiin joogiga
Osteoporoosi korraliseks koduseks raviks on apelsini- ja papaia-vitamiin, sest see on kõrge kaltsiumi ja D-vitamiiniga, mis on luu tervises olulised toitained. Apelsin ja papaia on üks väheseid kaltsiumi sisaldavaid puuvilju.
Koostisosad
- 1 jogurt, rikastatud D-vitamiiniga
- 1 väike tükeldatud tükeldatud papaia (30 g)
- pool klaasi apelsinimahla
Valmistamisviis
Jahutage segistis olevad koostisosad ja joomake järgmist.
Sellel vitamiinil on piisavalt kiudaineid ja võib olla ka lahtistav toime.
2. Rähni mahl
Kašupu mahl on osteoporoosiks hea, sest see puu on kaltsiumis kõrge, mis aitab kondidel tugevdada.
Koostisosad
- 3 kašupähti
- 400 ml vett
- pruun suhkur maitse järgi
Valmistamisviis
Peksake kõik segistis ja joomake seda järgmisena.
3. Blackberry mahl
Blackberry mahl on samuti kasulik osteoporoosiks, sest see on ka kaltsiumi rikas, mis aitab säilitada luud ja hambad.
Koostisosad
- 200 g mustikat
Valmistamisviis
Viige marjad läbi tsentrifuugi ja võtke mahl varsti pärast seda. Kui leiate, et mahla konsistents muutub liiga paksuks, lisa ½ tassi vett ja segage hästi.
Osteoporoosi vältimise kõrval on ka muljetavaldav beeta-karoteen ja A-vitamiin C, vältides enneaegset vananemist ning pakkudes tervislikumaid nahka ja juukseid.
4. Papaia vitamiin koos sezamega
Osteoporoosi ennetamiseks on suurepärane kodune ravim, mis on papaia ja seesami-vitamiin.
Koostisosad
- 2 spl seest
- 200 mg papaia
- ½ l vett ja kallist maitset.
Valmistamisviis
Enne homogeense segu saamist segistage kogu segistis.
See koduvähend on efektiivne osteoporoosi ennetamisel, sest kasutatav seesam aitab kondade tugevnemist kõrge kaltsiumi ja oomega 3 tõttu. See vitamiin aitab lisaks luudele kasu ka seedetraktile, vältides arsti kõht Selleks, et oma tervisemõju ära kasutada, jooge vähemalt kaks klaasi sellest kodus esinevatest ravimitest iga päev.
Lisaks söömisele on ka harjutus väga oluline, et tagada kaltsiumi sisenemine luudesse, teada muid näpunäiteid, mida vaadates meie toitumisspetsialisti ja meie füsioterapeuti poolt tehtud videot:
