Kuumad kompressioonid kaelale, massaaži tegemine, lihaste venitamine ja lihasrelaksimine on 4 erinevat võimalust kodus esineva tortilla raviks. Need neli ravimeetodit täiendavad üksteist ja aitavad kiiremini parandada tortiloomi ja võivad olla abiks valu ja ebamugavustunde leevendamisel.
Tortikollus juhtub lihasspasmide tõttu, mis muudab inimese võimatuks kaela küljelt küljele keerata. Tundub, et kael jääb kinni ja valu ei lähe kunagi ära, kuid pärast nelja sammu järgimist on see suurepärane koduvähk:
1. Pange kuuma tihendiga kaelale
Kergekõrgusega korteri jaoks on hea koorimine kaelale, nii et see toimib mõne minuti pärast. Kuumus vähendab valu ja lihasspasme, suurendab piirkonna verevarustust, hõlbustades tortikollise paranemist. Kompressiooni jaoks:
Koostisosad
- 2 tassi toores riis
- 1 väike padjapüür
Valmistamisviis
Pane riis terad sisse padjapüür ja siduda see, luues kimbu. Võta mikrolaineahjud keskmise võimsusega umbes 3 minutit, et segu segada. Seejärel asetage see leilik hunnik kaelale ja laske sellel tegutseda vähemalt 20 minutit.
2. Massage kaela
Kui eemaldate sooja kimbu, pange väike niisutaja oma kätele ja massaažige valulikku kaela piirkonda, surudes piirkonda sõrmede otstega. Võimalusel paluge teistel isikutel massaaži teha. Taastumise kiirendamiseks võib kasutada ka kreeme või isegi arnika salvi. Siit saate teada, kuidas teha suurepärast arnika salvi kodus.
3. Kaelus lihaste venitamine
Pöörake pea edasi-tagasi ja asetage lõug õlale, kuid alati austades valu piiri, kuid kui tortikollis püsib kauem kui viis päeva, siis võib füsioterapeudiga kohtumine olla kasulik. Sellel videol on mõned venitusharjutused, mida on võimalik näidata, kuid alati tuleb arvestada valu piirangutega ning mitte painutada kaela, et mitte halvendada valu ja ebamugavustunnet:
4. Lihaste lõõgastava võtmine
Lihasrelaksanti, näiteks tsüklobensapriini vesinikkloriid või baklofeen, võtmine on samuti hea võimalus valu selja ja lihaste spasmide raviks, mis kiirendab tortiloole.
Sellist tüüpi ravimeid saab osta apteekris ilma retseptita, kuid ideaaljuhul tuleks seda kasutada koos tervishoiutöötaja, nagu apteekriga, nõuannete tõttu, sest sellel on kõrvaltoimed ja vastunäidustused, mida tuleb järgida.
Vaadake teisi abinõusid, mida saab kasutada tortikollis'e ravimiseks.
