Lõppenud soolestik, mida nimetatakse ka kõhukinnisuseks, on terviseprobleem, mis võib kõigile mõjutada, kuid on naistel sagedamini levinud. See probleem põhjustab jämesoole jäänust ja akumuleerumist soolestikus, seega on raskusi libisemisega, mis võib viia muude sümptomite ilmnemiseni nagu kõhu paistetus, liigne gaas ja kõhuvalu ja ebamugavustunne.
Kõhukinnisus võib raskendada või põhjustada istuv eluviis ja madala sisaldusega kiudaine, köögiviljad, puuviljad ja köögiviljad, mis muudab soolestiku laiskaks ja raskesti toimivaks.
Mida teha soolestiku vabastamiseks
Soole lahtistamiseks on oluline lõhna ja õhtusöögi ajal süüa köögivilju ja köögivilju nagu spinat, spinat, salat, kaun, broccoli, lillkapsas, kõrvits, kapsas, lillkapsas ja võimaluse korral toores. Lisaks sellele on oluline, et hommikusöögi ajal ja päeva jooksul süüa puuvilju, näiteks papaia, kiivi, ploomi, apelsini, ananassi, mandariini, virsikuid või koorega viinamarju, mis sisaldavad rohkesti kiudaineid ja vett, eelistades soolestik. Vaadake teisi toite, mis aitavad soolestikku parandada.
Seed ja terveid teraviljad, nagu linaseemned, chia, kaerahelbed, seesam, nisukliid või kõrvitsaseemned, on samuti suurepärased looduslikud võimalused, mis aitavad soolal töötada ja mida saab lisada hommikusöögiks või pärastlõunaseks suupisteks. Need on olulised, kuna need on suurepärased looduslikud kiudude allikad.
Lisaks on väga oluline juua vähemalt 1, 5 kuni 2, 5 l vett päevas, eriti kui suurendate kiu tarbimist, kuna see aitab ka soolestikku reguleerida. Kui teil on vett vaevatud, vaadake seda videot meie toitumisspetsialistilt, kes aitab teil vesi juua rohkem kui võimalik:
Tunded, mida põhjustab kõhupritsemine
Kui soolehäired tõusevad, võib väljaheide mõnel päeval soolest läbi minna, mis muudab need rasvamaks ja dehüdreeritumaks, mis raskendab väljalangemist ja soodustab analiõhede või hemorroidide esilekutsumist. Lisaks sellele võib mõnel juhul ka see probleem vältida hea kolesterooli tõusu kehas, kuna väljaheide korrektselt fermenteeritakse.
Raskematel juhtudel, kui kõhukinnisust ei ravita, võib see välja areneda ja põhjustada raske soole obstruktsiooni, mida saab ravida ainult operatsiooni abil. Üldiselt soovitatakse haiglasse minna, kui kõhukinnisus kestab kauem kui 10 päeva või kui on tekkinud kõhuvalu ja ebamugavustunne ning kõhu tugev turse.
Kõhuvalu pikendavad õiguskaitsevahendid
Mõned lahtistav vahendid, mida võib kasutada kõhukinnisuse raviks, on järgmised:
- Magneesia piim
- Benestare
- Almeida Prado 46
- Senan
- Agiolax
- Bisalax
- Colact
- Metamutsiil
- Guttalax tilgad
- Mineraalõli
Neid abinõusid tuleks võtta öösel, enne kui nad magavad, et need saaksid jõustuda öösel, ning neid tuleks kasutada ainult meditsiinilist abi või äärmise vajaduse korral. Seda seetõttu, et selle liigne ja kontrollimatu kasutamine võib muuta soolestiku veelgi laiskumaks, kuna see harjub stimuleerima toimima.
Ideaalne on alati püüda seda probleemi lahendada toitumise muutmise ja looduslike teede mürgituse kaudu, näiteks libineva toimega musta ploomi või Sene teega. Külastage siia 4 võimsat teed, millel on lahtistav efekt.
Toidud, mis hoiavad soolestikku
Oluline on hoida kõhukinnisust kontrolli all hoides sooles sisalduva toidu tarbimise vähendamiseks või vältimiseks, näiteks:
- Guava;
- Maiustused;
- Pasta;
- Kartul;
- Oad;
- Valge leib;
- Kiirtoit;
Enamik nendest toitudest on kõrge süsivesikute sisaldusega, mis aitab soolestikku kinni hoida ja see peaks olema mõõdukalt alla neelatud, et mitte probleemi süvendada. Lisaks tuleb vältida ka suhkru või gaasi jooke, kuna need aitavad ka kõhukinnisust välja tõrjuda.
