Matkamine on suurepärane viis keharasva vähendamiseks ja kehakaalu ja südame tervise säilitamiseks .
Mõned näpunäited edukateks kõnnideks on:
- Kanda mugavat riietust ja kingi ;
- Loo alternatiivne kava, kui ilm pole hea.
- Tee järk-järgult, alustades 10 minutiga ja suurendades seda näiteks viie võrra, kuni jõuate kolm kuni neli korda nädalas 30-40 minutiga.
Jagage head ettevõtet või head muusikat ja kaasake jalutuskäike igapäevasesse rutiini, otsides võimalusi regulaarselt kõndima.
Matkamine on palju eeliseid, nagu: tugevdada oma südant, luud, põletada kaloreid ja leevendada stressi. Matkamine saab teha tänaval, siseruumides, pargis või lihtsalt piirkonna ümber ja seda saab teha igas vanuses inimesteni.
