Mõnede toiduainete, näiteks kaera, maapähklite, nisu ja oliiviõli päevane tarbimine aitab vältida II tüüpi diabeedi, sest nad kontrollivad vere glükoositaset ja alandavad kolesterooli, edendavad heaolu ja elukvaliteeti.
Nende kõrge kiudainesisaldusega toiduainete söömine on eriti oluline inimestele, kellel on diabeediga lähedased sugulased, sest hoolimata ravi puudumisest on diabeet võimalik lihtsalt tervisliku eluviisiga ära hoida.
Mõned toiduained, mis ennetavad suhkrut, on:
- Kaer : selles toidus sisalduva kiudaine kogus aitab säilitada stabiilse vere glükoosisisalduse taset.
- Maapähklid : madal glükeemiline indeks, mis aitab vältida diabeet
- Oliiviõli : on antioksüdandid, mis aitavad võidelda kolesterooli ja diabeedi vastu
- Terve nisu : see toit on rikkalikult B-vitamiinide ja kiudainetega, mis hoiab ära kolesterooli ja parandab söögikartuli glükeemilist kõverat
- Soy : on toiduga rikkalikult valk, kiud ja süsivesikud, mis takistab kardiovaskulaarseid haigusi. Madala glükeemilise taseme korral aitab see ka diabeedi ära hoida.
Peale õigete toitude söömise on oluline järgida üldisi suuniseid, nagu söömine iga 3 tunni tagant, liiga suurte söögikordade vältimine, ideaalkaalu saavutamine ja harjutuste harjutused regulaarselt.
Kuidas saate 1. tüüpi diabeedi ära hoida?
I tüüpi diabeedi ennetamine ei ole võimalik, sest seda tüüpi diabeet on geneetiline. Laps on sündinud I tüübi diabeediga, isegi kui seda sündimist ei märganud.
I tüüpi diabeedi puhul on väga sageli perekonnas esinenud diabeet ja on oluline jälgida, kas lapsel esineb diabeedi sümptomeid nagu liigne janu, sage urineerimine ja suukuivus, hoolimata vee tarbimisest. Vaadake sümptomite täielikku nimekirja: diabeedi sümptomid.
I tüüpi suhkurtõbe diagnoositakse tavaliselt 10-14-aastasena, kuid see võib ilmneda igas vanuses. Ravi sisaldab insuliini tarbimist, toitumist ja füüsilist koormust. Lisateave ravi kohta: diabeedi ravi.
Vaata ka:
- Testid, mis kinnitavad diabeedi
- Pre diabeedi toitmine
