Tselluliidi püsivaks kõrvaldamiseks peate iga päev oma toitumist ja kehalist koormust kohandama, kasutades selliseid tavasid kui uut eluviisi, mida tuleks igavesti järgida, nii et tselluliit pärast selle kõrvaldamist ei tule tagasi.
Esimene samm on tuvastada teie ja teie asukohtade tselluliit, kirjutada paberilehele või teha pilte, et võrrelda tulemuste arengut. On tavaline, et mõnel alal on naisel kraadiõppus ja teistes kraadi teistes keha piirkondades ning neid üksikasju tuleks samuti märkida.
Vaata allpool olevatel piltidel tselluliidi välimust, mis sarnaneb teiega:
Kuidas eemaldada tselluliidi astmed 1 ja 2
Tselluliidi 1. ja 2. klassi on kergem eemaldada, kuna need esinevad väiksemates kogustes ja neil on vähem rasva. Seda tüüpi tselluliidi kõrvaldamiseks on soovitatav:
- Harjutused: teha aeroobseid ja lokaliseeritud harjutusi 1 tund, 3 korda nädalas;
- Kreemid: kasutage tselluliidi kreeme iga päev pärast dušši kasutamist. Mõned näited on Cellusculp Anti Cellulite Cream ja Bio-Médicin Anti Cellulite Reduction Gel. Muud näited: tselluliidi kreemid.
- Mesoteraapia: naha kõige pinnapealses kihis tehakse mitmeid süstimisvahendeid, mis kõrvaldavad venitusarmid. See on see, kuidas see tehnika on tehtud.
- Hüdratsioon: jooma 2 liitrit vett või rohelist teed, et võidelda vedeliku hoidmise vastu;
-
Söömine: järgige tasakaalustatud toitu, süsivesikuid vähesel määral, soola ja rasvu.
Järgides neid juhiseid, võite märgata erinevust kahe esimese nädala jooksul. Kuid tulemused sõltuvad kõikide juhendite ja geneetiliste probleemide järgimisest.
Kuidas eemaldada tselluliidi astmed 3 ja 4
Tselluliidi 3. ja 4. klassi on raskem eemaldada, sest seal on rohkem rasva ja toksiine. Kuid esteetilised ravimeetodid on suurepärane abi, mistõttu on soovitatav. Ravi puhul on näidatud:
- Harjutused: Harjutus iga päev või vähemalt 5 korda nädalas;
- Kreemid: alati kasutage pärast suplemist tselluliidikreemid;
- Dieet: võtke hüpikakoorne dieet, piirates rasvade toiduainete tarbimist suhkrulisandiga ja eemaldage sool. Vaadake lisateavet järgmiselt: Diet for cellulite.
- Hüdratsioon: keha puhastamiseks ja liigsete vedelike eemaldamiseks joonistage 2 liitrit vett või rohelist teed kehaosa abil;
- Spetsiifiline ravi: teostada 2 lümfideteraapiat nädalas;
- Spetsiifiline ravi: teha esteetilist ravi tselluliidi vastu, nagu näiteks elektrolüüsi; manthus; lipokavitatsioon, raadiosagedus või tselluliidivastased massaažid vähemalt üks kord nädalas. Vt: Karboksüteraapia kõrvaldab tselluliidi.
Tselluliit on multifaktoriaalne ja seda ainult siis, kui kasutate sellist intensiivset ravi, mida saate seda peatada. Kuid selleks, et tagada tulemuste säilitamine, on oluline, et nii toitumine kui ka kehalise aktiivsuse tase jääksid uuteks eluviisideks.
Harjutused kodus tselluliidi vastu
Need, kellel pole aega jõusaali kasutada iga päev, võivad valida jalgratta, rulluisutamise, jalutuskäigu või jalgrattaga sõitmise, sest need harjutused aitavad ka võidelda ülekaaluga, kõrvaldades kogunenud rasva ja aidates kaasa tselluliidi kõrvaldamisele. Täiendamiseks võite teha järgmisi harjutusi:
1. treening - vooderdamine
Stand, hoidke oma jalad pisut lahku ja painutage oma põlvi veidi, hoides oma jalgu põrandale tasasel pinnal. Tehke liikumine nii, nagu oleksite istumisel toolil ja aeglaselt naasta algseisundisse, pingutades oma tagumikke lihaseid. Tehke seda harjutust ühe minuti jooksul, puhkege 30 sekundit ja korrake harjutust veel minut.
Harjutus 2 - vaagnapõhja tõus
Lamades oma kõhtu, painutage jalad ja lase oma jalad põrandale tasasel pinnal. Tõstke oma tagumik maapinnast nii palju kui võimalik, ilma et tõstke oma jalad põrandast välja, pingutage oma tagumik lihaseid. Tehke seda harjutust ühe minuti jooksul, puhkege 30 sekundit ja korrake harjutust veel minut.
Treener võib näidata täielikku harjutuste komplekti, mida saab teha jõusaalis või kodus, elukvaliteedi parandamiseks, rasva eemaldamiseks ja tselluliidi vastase võitluse tugevdamiseks ning füsioteraapiaga tegelev füsioterapeut võib dermato funktsionaalsust hinnata ja näidata kõige sobivam ravi tselluliidi vastu individuaalselt.
