Kõrvitsaseemneõli on hea terviseõli, sest see on rikkalikult E-vitamiini ja tervislike rasvadega, mis aitab vältida vähktõbe ja parandab südame-veresoonkonna haigusi.
Siiski ei peaks kõrvitsaseemneõli kuumutama, sest kui see kuumutatakse, siis kaotab see toitaine tervisele, nii et see on hea õli salatite maitsestamiseks.
Lisaks võib kõrvitsaseemneõli kapslitesse osta ka looduslikes toiduainete kauplustes või Internetis.
Kõrvitsaseemnete eelised
Peamised kasu kõrvitsaseemnetel võib olla:
- Parandage meeste viljakust, sest neil on rohkesti tsinki;
- Võidelda põletikul, kuna neil on omega-3, mis on põletikuvastane;
- Parandada heaolu, võttes trüptofaani, mis aitab serotoniini, tervisehormooni moodustamisel;
- Aidata vältida vähki, kuna nad on rikas antioksüdantidega, mis kaitsevad rakke organismist;
- Parandage naha vedelikku omega 3 ja E-vitamiini abil;
- Võidelda kardiovaskulaarsete haigustega, kuna neil on head rasvad südamele ja hõlbustatakse vereringet.
Peale selle on kõrvitsaseemned väga lihtsad ja neid saab lisada näiteks salatite, teraviljade või jogurti valmistamiseks.
Toitumisalane teave kõrvitsaseemnete kohta
| Komponendid | Kogus 15 g kõrvitsaseemneid |
| Energia | 84 kalorit |
| Valgud | 4, 5 g |
| Rasvad | 6, 9 g |
| Süsivesikud | 1, 6 g |
| Kiud | 0, 9 g |
| Vitamiin B1 | 0, 04 mg |
| Vitamiin B3 | 0, 74 mg |
| Vitamiin B5 | 0, 11 mg |
| Magneesium | 88, 8 mg |
| Kaalium | 121 mg |
| Match | 185 mg |
| Raud | 1, 32 mg |
| Selenium | 1, 4 mkg |
| Tsink | 1, 17 mg |
Kõrvitsaseemned on väga toitev ja neid saab osta Internetist, looduslike saaduste kauplustes või kodus valmistatud kauplustes, lihtsalt pange kõrvitsaseemneid, peske, kuivatage, lisage oliiviõli, levige salve ja küpsetage ahjus temperatuur 20 minutit.
Vaata ka: Kõrvitsaseemned südamele.
