Kroom aitab kaalust alla võtta, sest see suurendab insuliini toimet, mis soodustab lihaste tootmist ja näljakontrolli, soodustab kehakaalu langust ja parandab keha metabolismi. Lisaks sellele aitab see mineraal ka kontrollida vere glükoosisisaldust ja madalamat kolesterooli, mis on oluline diabeedi ja kõrge kolesterooli korral.
Täiskasvanud naised vajavad 25 mikrogrammi kroomi päevas, samas kui meestele soovituslik väärtus on 35 mikrogrammi, ja kroomi võib leida sellistes toiduainetes nagu liha, munad, piim ja tervislik toit, samuti apteekides ja loodustoodete kauplustes müüdavaid kapsleid.
Miks Chromium aitab kaalulangus
Kroom aitab kaalulangus, sest see tugevdab insuliini - hormooni, mis suurendab rakkude süsivesikute ja rasvade kasutamist. Lisaks suurendab insuliini aktiivsus näljahäire vähendamist, sest soov on süüa, kui hormoon on kehas madal.
Kroomi puudumisel on insuliin kehas väheaktiivne ja rakud ei kulge energiat liiga kiiresti, vajavad toidutult veidi pärast sööki. Seega suurendab kroom kaalulangus juhtumeid, sest see põhjustab rakkude kasu kogu toiduga sisse võetavast süsivesikust, mis viib näljatunde.
Kroom suurendab lihaste kasvu
Lisaks nälja vähendamisele stimuleerib kroom ka lihaste tootmist, kuna see suurendab soole valgu imendumist ja muudab selle pärast treenimist lihasrakkude kasutamist, soodustades hüpertroofiat, mis on lihaste kasvu.
Lihaste suurenemine põhjustab ka organismi ainevahetuse suurenemist, suurendades seega rohkem kaloreid ja suurendades kehakaalu langust. Seda seetõttu, et lihased on väga aktiivsed ja tarbivad palju energiat, välja arvatud rasv, mis vaevu kulutab kaloreid. Niisiis, mida rohkem lihaseid, seda lihtsam on kehakaalu langus.
Kroom kontrollib glükeemiat ja kõrget kolesterooli
Kroom aitab kontrollida glükeemiat, kuna see suurendab rakkude glükoosikogust, vähendab veresuhkrut ja parandab diabeedi kontrolli. Lisaks aitab kroom kaasa ka kolesterooli kontrollimisele, kuna see toimib LDL-i (halb) kolesterooli alandamise ja HDL-i (hea) kolesterooli tõstmise kaudu, kuna see on väga oluline diabeedi ja kõrge kolesterooli ennetamiseks ja raviks.
Kroomi allikad
Kroomi võib toidus leida peamiselt lihast, kalast, munadest, oadest, sojaubadest ja maisist. Lisaks sellele on kogu toidud nagu pruun suhkur, riis, pasta ja täisterajahu tähtis kroomi allikad, kuna rafineerimisprotsess eemaldab toidust suurema osa sellest toitainest. Ideaaljuhul tarbitakse neid kroomi toiduallikaid koos C-vitamiini allikaga, nagu apelsin, ananass ja atserool, kuna C-vitamiin suurendab kroomi imendumist soolestikus. Vaadake kroomi kogust toidus.
Lisaks toidule võib kroomi kasutada ka kapslites, näiteks kroompikolinaadis, toidulisandina. Soovitus on võtta 100-200 mikrogrammi kroomi päevas koos lõuna- või õhtusöögiga, eelistatavalt vastavalt arsti või dietoloogi juhistele, sest kroomi üleminek võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu iiveldus, oksendamine ja peavalu.
Vaadake järgmist videot ja tutvuge teiste toidulisanditega, mis aitavad teil kaalust alla võtta ja söögiisu vähendada:
