Koefeiini liigne tarbimine võib põhjustada organismis üleannustamist, põhjustades selliseid sümptomeid nagu kõhuvalu, värisemine või unetus. Lisaks kohvile on kofeiin saadaval näiteks energiaseadmetes, jõusaalis, ravimites, rohelistes, mate- ja must-tees ning näiteks liimiga karastusjookides.
Maksimaalne soovituslik päevane kofeiini annus on 400 mg, mis vastab umbes 600 ml kohvi joogile päevas. Siiski tuleb hoolikalt jälgida ka teiste kofeiini sisaldavate toodete tarbimist. Tutvuge mõningate kofeiini sisaldavate abinõudega.
Koefiini üleannustamise sümptomid
Kõige tõsisematel juhtudel võib liiga palju kohvi põhjustada isegi üleannustamist ja esineda järgmised sümptomid:
- Südame löögisageduse tõus;
- Deliirium ja hallutsinatsioonid;
- Pearinglus;
- Kõhulahtisus;
- Krambid;
- Liigne palavik ja seod;
- Hingamisraskused;
- Valu rindkeres;
- Lihaste kontrollimatu liikumine.
Nende sümptomite esinemise jälgimisel on soovitatav pöörduda haigla hädaabi poole, kuna meditsiiniline abi on vajalik. Tea kõik üleannustamise sümptomid teada, mis on üleannustamine ja millal see juhtub.
Nendel juhtudel võib olla vajalik meditsiiniline hospitaliseerimine ja sõltuvalt sümptomite raskusastmest võib ravi hõlmata maoloputuse, aktiivsöe tarbimist ja ravimite manustamist sümptomite kontrollimiseks.
Liiga kohvi tarbimise sümptomid
Mõned sümptomid, mis näitavad liigse kofeiini tarbimist, on järgmised:
- Ärritatavus;
- Kõhuvalu;
- Heledad värinad;
- Unetus;
- Närvilisus ja rahutus;
- Ärevus.
Kui need sümptomid esinevad ja kui selle esinemisel ei ole muid võimalikke põhjuseid, on see märk, et kohvi või kofeiini sisaldavate toodete tarbimine võib olla liialdatud ja soovitatav on koheselt lõpetada joomine. Siin on kuidas kofeiini sisaldavaid toidulisandeid ohutult manustada.
Soovitatav päevane kogus kofeiini
Soovituslik päevane kofeiini kogus on 400 mg, mis vastab ligikaudu 600 ml kohvile. Kuid espresso sisaldab tavaliselt kofeiini suuremat kontsentratsiooni ja seda kogust on lihtne saavutada energiajoogide või kapslite toidulisandite abil.
Peale selle on oluline meeles pidada, et kofeiini taluvus erineb ka vastavalt inimese vanusele, suurusele ja kehakaalule ning sellele, kui palju iga inimene on juba harjunud iga päev jooma. Kuid mõned uuringud näitavad, et 5 grammi kofeiini annus võib lõppeda surmaga, mis vastab 22 liitri kohvi tarbimisele või 2 tl puhast kofeiini.
Vaadake videot allpool ja näete näpunäiteid aju võimsuse parandamiseks:
Kuigi kofeiin võib tunduda kahjutu, on see kesknärvisüsteemi stimulant, mis häirib aju ja keha toimimist. Lisaks on oluline meeles pidada, et seda ainet ei esine mitte ainult kohvis, vaid ka mõnedes toitudes, karastusjookides, tees, šokolaadis, toidulisandites või ravimites.
