Sportlaste looduslikud vitamiinipreparaadid on suurepärased viisid toitainete hulga suurendamiseks nende jaoks, kes räägivad, et kiirendada tervislikku lihaste kasvu.
Need on omatehtud toidulisandid, mis sisaldavad rohkesti magneesiumi, kaltsiumi ja valku, mis takistavad krambi tekkimist, tugevdavad luusid ja soodustavad lihasmassi kasvu.
1. Lihase hüpertroofia mool
Jahutage segistis 1 muna, 1 tahket jogurt ja 1 tl suhkrut.
See eggnog on hea pärast koolitust võtta, kuna see suurendab valgu hulka ja soodustab lihasmassi suurenemist.
221 kalorit ja 14, 2 g valku
2. Vitamiin krampideks
Segistage segistis 57 g maapirni seemneid, 1 tassi piima ja 1 banaani. Selle vitamiiniga on võimalik ühe päevaga kogu magneesiumi kogust.
Lisaks selle vitamiini võtmisele on oluline juua 1, 5 kuni 2 liitrit vett päevas, kuna dehüdratsioon soodustab krambi väljanägemist.
531 kalorit ja 370 mg magneesiumit.
3. Vitamiin luude tugevdamiseks
Segistage segistis 244 g piima, 140 g papaia ja 152 g maasikat. Lisaks sellele vitamiinile on vajalik ühe päeva jooksul vajaliku kaltsiumi koguse sissevõtmine teise klaasi piima, 1 jogurti ja 1 viilu juustu joomiseks.
244 kalorit ja 543 mg kaltsiumi
Iga looduslikku või tableti lisamist peab alati jälgima tervishoiutöötaja, näiteks toitumisspetsialist.
Vaata ka: Supplements to Gain Muscle Mass
