Dieet hüpertensiooni kontrollimiseks

Hüpertensiooni toitumisel on oluline vältida söömise ajal söömise lisamist ja vältida tööstusliku toiduga rikastatud toiduainete tarbimist, mis on vererõhu tõstmisega seotud aine. Lisaks peaksite vältima kohvi, rohelise tee ja rasvavaba toidu, näiteks punase liha, vorsti, salaami ja peekoni joomist.

Hüpertensioon on suurenenud vererõhk veresoontes, mis võib põhjustada komplikatsioone, nagu südamepuudulikkus, nägemise kaotus, insult ja neerupuudulikkus, mis on oluline, et nende probleemide ennetamiseks korralikult ravida dieeti ja ravimeid.

Mida süüa

Hüpertensiooni tõrjeks tuleks süüa puu, köögivilja ja tervisliku toiduga rikkalik toit, näiteks seemned, riis, leib, terved jahu ja pastatooted ning terad nagu kaer, kikerherned ja oad.

Samuti on oluline tarbida madala rasvasisaldusega toite, eelistades kooritud piima ja piimatooteid ning kala ja lahja liha. Lisaks peaksite investeerima heast rasvaproduktist, kasutades oliiviõli toidu valmistamiseks ja iga päev tarbides oomega-3-rikkaid vilju ja seemneid, nagu linaseemned, chia, pähklid, pähklid, maapähklid ja avokaadod.

Mida vältida

Hüpertensiooniga võitlemiseks tohiks vältida soola lisamist toidu valmistamiseks, asendades selle maitsetaimedega, mis annavad toidule maitset, nagu küüslauk, sibul, petersell, rosmariin, pune ja basiilik.

Samuti on oluline vältida kõrge soolasisaldusega tööstuslike toiduainete, nagu liha-pehmendajate, liha- või köögiviljamahlade, sojakaste, inglise kastme, pulbristatud suppide, vahetu naboogide ja töödeldud liha nagu vorsti, vorsti, peekoni ja salaami tarbimist . Vaadake näpunäiteid soola tarbimise vähendamiseks.

Lisaks soolale tuleks vältida ka kofeiinirikaste toitude nagu kohvi ja roheline tee, alkohoolsed joogid ja rasvarakujulised toidud nagu punane liha, praetud toidud, pitsad, külmutatud lasanje ja kollased juustud, nagu näiteks Čeder ja rasva liig see soodustab kehakaalu suurenemist ja ateroskleroosi ilmnemist, mis halvendab hüpertensiooni.

Kodu hüpertensioonivastased abinõud

Lisaks toidule on mõnedel toitudel omadused, mis aitavad loomulikul viisil vähendada vererõhku nagu küüslauk, sidrun, ingver ja suhkrupeet.

Mõningaid teid, mis töötavad rahustavate ja looduslike lõõgastavatena, saab kasutada ka rõhu juhtimiseks, nagu kummel ja mango tee. Siin on, kuidas neid toite kasutada: Kodu parema kõrge vererõhu jaoks.

Dieet menüü hüpertensioonile

Järgmises tabelis on toodud näide 3-päevasest dieedi hüpertensiooni dieedist.

Lisaks söömisele on oluline meeles pidada, et sageli on vajalik arst juhtida ravimi võtmist ravimi juhtimisel ja tavapärase kehalise aktiivsuse saavutamiseks, et alandada vererõhku ja parandada vereringet.

Õppige hüpertensioonikriisist rikaste tuvastama ja nendega kohtuma.