Tervislik toitumine aitab säilitada ja edendada keha ja vaimu tervist. Need on väikesed igapäevased otsused, mis aitavad kaasa keha hea toimimisele rohkem aastaid ja suurema elukvaliteedi saavutamiseks.
Mõni suurim tervisliku toitumise saladus on:
- Vältige toiduga söömist säilitusainete või kunstlike lisanditega, näiteks konserveeritud või ettevalmistatud toiduga;
- Vähendage rafineeritud toitude tarbimist, näiteks valge nisujahu või suhkrut;
- Ärge sööge liiga rasva toitu nagu praetud;
- Investeerige mitmekesist ja värvilist dieeti:
- Eelistavad süüa bioloogilist päritolu toitu ;
- Jooge rohkelt vedelikke, kuna vesi täidab tasakaalu ja kehahooldust;
Toit ilma liialdatud, säilitusaineid ja värvaineid ning madala rasvasisaldusega ja suhkruid, hõlbustab ainevahetuse nõuetekohast toimimist, vältides krooniliste ja degeneratiivsete haiguste arengut.
Näpunäiteid tervisliku toitumise kohta
Need 7 näpunäidet tervisliku toitumise jaoks aitavad organismil püsida tervena, aidates ennetada ja kontrollida selliseid haigusi nagu diabeet ja hüpertensioon.
- Alusta päeval hea hommikusöögiga, näiteks Prantsuse leiba koos juustu kaevandustega ja apelsinimahlaga.
- Sööge regulaarselt 3 tunni jooksul.
- Alati kaasnevad peamised toidud, lõuna- ja õhtusöögid, köögiviljad ja köögiviljad.
- Muuta puuvilja tarbimist ja süüa 3 kuni 5 portsjonit päevas.
- Eelistavad taimset liha ja taimset päritolu valke, nagu oad, terad ja soja.
- Vältige toiduga suhkru, soola ja rasva lisamist.
- Joo 1, 5 kuni 2 liitrit vett päevas.
Tervislikku sööki ei kasutata äkitselt, kuid see on kahtlemata üks võimalus, mis tehakse iga päev ja mis suurendab elukvaliteeti igas vanuses.
Inimkeha saab võrrelda autoga, mis seisab kütuse ja kvaliteettootega töötlemisel palju rohkem aega, kuigi sel juhul on mõned osad lihtsamad.
Kui sulle ei meeldi puuviljad, köögiviljad ja muud tervislikud toidud, vaadake järgmist videot ja teate, mida teha, et nautida toite, mida teate, et sulle ei meeldi.
Loe ka:
- Söögi jätmine ei kaalu
- Kuidas teha tervislikku toit kaalust alla võtta
