Pärast jõusaalitundi, jõutreeninguid või isegi sörkjooksu võib madala rasvasisaldusega jogurti ja vähese granolaga segatud puuviljasalati söömine hoida kõik jäigana, sest see on lahjade valkude ja süsivesikute rikas söögikord, mis sobib ideaalselt lihaste taastumiseks.
Muud head söögivõimalused pärast treeningut võivad olla:
- Puuviljasmuuti sojapiimaga,
- Klaas açaí,
- Jogurt puuviljadega,
- Tuunikalasalat,
- Munamuna, jogurt ja vähese suhkruga
- Munapuder.
Pärast füüsilise treeningu lõpetamist vajavad väsinud lihased taastumiseks toitaineid, eriti valke, mis aitavad lihaseid taastada ja pakuvad allergiat.
Ideaalsete koostisosade õigel ajal pakkumine paneb lihase kasvama ja rasv kuivab. Lisateavet selle kohta, mida süüa enne ja pärast treeningut, leiate tervislikust toitumisest füüsilise tegevuse jaoks.
Vaadake toitumisspetsialisti näpunäiteid:
Lisaks jõusaalis söömisele aitab kofeiini tarbimine enne treenimist tugevdada ka lihaseid ja põletada rasva. Vaadake, kuidas: enne treeningut kohvi joomine parandab jõudlust.
Kas see informatsioon oli kasulik?
jah ei
Teie arvamus on oluline! Kirjutage siia, kuidas saaksime oma teksti paremaks muuta:
Kas küsimusi on? Vastamiseks klõpsake siin.
E-post, millele soovite vastust saada:
Kontrollige meile saadetud kinnitusmeili.
Sinu nimi:
Külastuse põhjus:
--- Valige oma põhjus --- HaigusElake pareminiAitage teist inimestHankige teadmisi
Kas olete tervishoiutöötaja?
EiArst, farmaatsiaõde, toitumisspetsialist, biomeditsiiniline, füsioterapeut, kosmeetik, muu
