Hingamisteede haigused on peamiselt põhjustatud viirustest ja bakteritest, mis edastatakse ühelt isikult teisele mitte ainult õhu sekretsiooni tilkade abil, vaid ka käte kokkupuutel objektidega, mis võivad sisaldada infektsioone põhjustavaid mikroorganisme .
Mõned kõige levinumad hingamisteede infektsioonid on külmetushaigused, gripp, sinusiit, tonsilliit, larüngiit, keskkõrvapõletik ja kopsupõletik, mis mõjutavad peamiselt lapsi ja eakaid, kuna neil on habrasem immuunsüsteem.
Lisaks, kuigi need võivad ilmneda igal ajal aastas, on need haigused talvel sagedamini levinud, kuna see on külmem, kuivam periood ja kui inimesed püüavad jääda suletud piirkondades, soodustades mikroorganismide levikut. Seega on peamised meetmed hingamisteede infektsioonide ennetamiseks:
1. Pese käsi põhjalikult
On tavaline, et inimesed usuvad, et hingamisteede infektsioonid tekivad õhu kaudu, kuid nad unustavad, et üks peamisi saastumisvorme on läbi käte, puudutades midagi, mis sisaldab mikroorganisme, ja seejärel suhu, nina või silmi .
Hingamisteede infektsiooni vältimiseks on soovitatav näiteks korralikult pesta käed või vähemalt kasutada alkoholi geeli, eriti avalike kohtade käivitamisel, näiteks käepidemete, telefonide, käsipuude puudutamisel või ühistranspordi kasutamisel.
Tutvuge allpool oleva videoga, et oma käsi pesta.
2. Vältige aglomeraate ja kinniseid alasid
Hingamisteede infektsioonid on lihtsamad, sest need on kohad, mis tõenäoliselt prolongeerivad mikroorganisme nagu viirused, bakterid ja seened.
Sel viisil on tavaline, et sellist tüüpi nakkusi omandatakse sellistes kohtades nagu koolid, lasteaiad, hooldekodud, kaubanduskeskused, erakonnad või töökohad, kuna need sisaldavad tavaliselt rohkem inimesi siseruumides. Seetõttu on hingamisteede nakkuste vältimiseks soovitatav säilitada õhurikk, ventileeritav ja valgustatud keskkond, et vähendada mikroorganismide kogunemist.
3. Mitte suitsetada
Suitsetamine hõlbustab hingamisteede nakkuste arengut, samuti raskendab taastumist, kuna see põhjustab hingamisteede põletikku, limaskesta ärritust ja ka selle kaitsemehhanismide vähenemist.
Lisaks ei ole suitsetajatel elavad inimesed oma haigustest vabad, sest passiivne suitsetamine põhjustab ka nende mõju hingamisteedel. Seetõttu on soovitatav mitte ainult suitsetamisest loobuda, vaid ka mitte suitsetada.
Vaadake ka kümme tõsist haigust, mis on põhjustatud suitsetamisest.
4. Hoidke allergiline riniit kontrolli all
Riniit on hingamisteede limaskesta põletik, eriti nina, ja selle olemasolu soodustab hingamisteede infektsioonide arengut, kuna see vähendab piirkonna kaitsemeetmete tõhusust.
Sel viisil on oluline vältida näiteks nohu, nagu näiteks tolm, tolmulestad, hallitus, õietolm või lemmikloomade juuksed, mis võivad põhjustada riniiti, samuti ravida seda põletikku, kui see on olemas, selle vältimiseks külma või näiteks sinusiit. Tutvuge allergilise riniidi põhjustega ja kuidas ravida.
5. Gripivaktsiini võtmine
Gripivaktsiin võib kaitsta gripilaadsete viiruste eest, mis põhjustavad grippi ja võivad põhjustada kopsupõletikku, nagu H1N1 puhul.
Tuleb meeles pidada, et vaktsiin kaitseb ainult vaktsiini valemis programmeeritud viiruseid, mis on tavaliselt selle perioodi kõige nakkavamad ja ohtlikumad. Seega ei kaitse see teiste viiruste vastu ja seetõttu võivad mõned inimesed nakatuda ka siis, kui nad on vaktsiini võtnud.
Küsige oma küsimusi gripivaktsiini kohta, kellele saate grippi haarata.
6. Hoidke hüdraatunud
Keha hoidmine hüdreeritud ja tasakaalustatud ja tasakaalustatud toitumisega hoiab ära immuunsust, mis võib infektsiooni hõlbustada.
Sel viisil on soovitatav võtta päevas umbes 2 liitrit vedelikku, sealhulgas vesi, mahlad, kookospähklivee ja teed, samuti võtta köögiviljas sisalduv toit, kuna see sisaldab vitamiine ja mineraalaineid, mis aitavad keha kaitsta.
7. Puhkus
Keha jaoks soovitatakse magada vähemalt 6 tundi, eelistatavalt 7 kuni 8 tundi öösel, et tasakaalustada ainevahetust ja taastada energia ja immuunsüsteemi.
Seega on neil, kes magavad vähe, tõenäolisemalt infektsioonid, lisaks sellele kaldub keha tegelema palju vähem.
8. Hoidke niiskust õhus
Väga kuiv õhk soodustab organismide levikut ja hingamisteede limaskesta kuivust, seetõttu on soovitatav vältida õhukonditsioneeri ülemäärast kasutamist ja hoida keskkond rohkem ventileeritavana.
Üheks otstarbeks on niiskuse tasakaalustamiseks mõõdukas õhuniisutaja kasutamine kuivamispäevadel. Vaadake ka koduseid viise, kuidas õhku niisutada.
9. Kasutage antibiootikume ainult arsti poole
Antibiootikumide kasutamine ilma arsti nõuetekohase juhendamiseta on väga kahjulik. Tuleb meeles pidada, et enamik infektsioone on põhjustanud viirused, ja antibiootikumide kasutamine ei too mingit kasu ja selle asemel võib see kehale avalduda kõrvaltoimetele, mis võivad olla ohtlikud
Lisaks põhjustab antibiootikumide väärkasutamine mikroorganismi bakteriaalse floora tasakaalustamatust, mis hõlbustab murettekitavat bakteriaalset nakatumist.
Kas C-vitamiini kasutamine kaitseb infektsioonide eest?
Puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et ainult C-vitamiini kasutamine võib konkreetse nakkuse eest kaitsta. Samas on vitamiinide ja mineraalide, nagu C-vitamiin, A-vitamiin, E-vitamiin, oomega-3, flavonoidid, karotenoidid ja seleen, tarbimine on kasulik immuunsüsteemile, kuna need on antioksüdandid.
Antioksüdandid takistavad vabade radikaalide kogunemist organismis, mis on kasulik haiguste ennetamisel ja varajases vananemises. Vitamiini C ja muid antioksüdante saab toidulisandite kujul, kuid neid on kergesti toiduainetes, eriti köögiviljades. Vaadake, millised toidud on antioksüdantidest rikas.
