Osteoporoosil lülisammas ei ole ravivat, kuid see on oluline, et ravida seda aeglase luu mineraalse kaotuse, vähendada luumurdude riski, leevendada valu ja parandada elukvaliteeti.
Ravi tuleb teha füsioterapeudi, arsti ja toitumisspetsialisti juhendamisel ning see võib olla näidustatud harjutuste läbiviimiseks, ravimite kasutamiseks ning kaltsiumi ja D-vitamiini rikka toitumiseks.
Osteoporoos on vaikne haigus, mida iseloomustab luumassi kaotus, luud muutuvad habrasemaks ja neil on murrud. Tutvuge osteoporoosi sümptomitega.
3 treeninguvõimalust
Osteoporoosil on selgrool, kuid luude tugevdamiseks, luude kadu minimeerimiseks, sümptomite leevendamiseks ja seega elukvaliteedi parandamiseks on võimalik teha harjutusi. Harjutusi tuleb füsioterapeudil alati juhtida ja juhtida, kuid mõned võimalused hõlmavad järgmist:
- Harjutus 1: 4-positsioonis, väljaulatuvate relvadega, suruge seljatugi lükake, lühendades oma kõhtu sissepoole ja lase selga veidi kumerduda. Pange sellesse asendisse umbes 20 kuni 30 sekundit ja korda 3 korda. See harjutus aitab selga venitada, valu leevendamiseks;
- Harjutus 2: Seisundis asetage jalg seina vastu oma jalgadega, laiendage õrna laiust ja liigutage veidi ettepoole ja oma tagumik, peopesad, tagasi ja õlad seina vastu. Pöörake üles ja alla, painutage oma põlvi keskel, nagu oleksite istuv, hoides selget sirgjoont. Korda 10 korda 2-3 korda nädalas. See harjutus aitab tugevdada oma selja ja parandada kehahoia;
- 3. treening: istub pilatsi pallil või toolil, ilma seljatoele tuginemata, proovige liimida õlariba kokku. Hoidke positsiooni 15 kuni 20 sekundit ja lõdvestage. Tehke seda harjutust 3 korda nädalas. See harjutus pikendab ülemist selg ja õlad, parandades asendit.
Lisaks nendele harjutustele on osteoporoosi raviks soovitatav ka regulaarne treenimine, kuna see aitab vähendada luumäärmete kaotust. Uuri välja osteoporoosi parimad harjutused.
Võimalikud kõrvalekalded
Lisaks praktiliseks harjutusteks, et leevendada spinaalse osteoporoosiga seotud valu ja haiguse progresseerumist, võib arst soovitada mõne ravimi kasutamist. Kõige tavalisemad on:
- Bisfosfonaadid või süstelahused nagu alendronaat, Etidronaat, Ibandronaat või Zoledroonhape: aitavad säilitada luutihedust ja vähendada murdude riski;
- Strontsiumranelaat: aitab suurendada luumassi moodustumist;
- Raloksifeen: aitab säilitada luutihedust ja vähendada murdude riski, eriti selgroolüli;
- Teriparatiid süstimise vormis: aitab suurendada luutihedust;
- Kaltsiumi ja D-vitamiini toidulisandeid kasutatakse siis, kui toidus ei ole kaltsiumi ja D-vitamiini vajaduste rahuldamiseks piisav. Vaadake näiteid kaltsiumi ja D-vitamiini lisamisest;
Lisaks võib soovitada ka hormoonasendusravi, eriti menopausijärgses eas naistel, kuna see aitab kontrollida sümptomeid, sest see aitab säilitada luutihedust ja vähendada luumurdude riski. Meeste puhul võib testosterooni ravi olla kasulik ka siis, kui osteoporoosi põhjustab meeste suguhormoonide ebapiisav tootmine.
Lisaks on soovitatav kaltsiumi sisaldavate toitude rikas dieet, kuna kaltsium aitab säilitada luu tervist ja D-vitamiini riske, kuna see vitamiin soodustab kaltsiumi õiget imendumist. Seega on soovitatav tarbida piima ja piimatooteid, tume lehtköögivilju, kalamaksaõli, mandleid, mune ja margariini. Vaata videot ja teada, mida muud toidud tarbivad:
Lisateave osteoporoosi õige toitumise tegemise kohta.
