Harjutuste kasutamine aitab regulaarselt suurendada seksuaalset iha, sest see vabastab nii meestel kui naistel libiido stimuleeriva hormooni, hormoonid, mis annavad heaolu tunde.
Lisaks sellele aitab füüsiline tegevus harjutamist paremini tundma ja lihaseid toone, mis suurendab keha enda suhtes ohutust ja enesehinnangut.
Siin on parimad harjutused kahe inimese elule.
1. Kegeli harjutused
Need harjutused on naistele väga olulised, sest nad toonivad intiimse piirkonna lihaseid ja suurendavad verevarustust, mis lõppkokkuvõttes soodustab intiimset kontakti, kuid need harjutused võidelda ka tahtmatu uriini kaotamise ja enneaegse ejakulatsiooni vastu.
Selle harjutuse läbiviimiseks piisab, kui sõlmida vaagnapiirkonna lihased, justkui imemiseks midagi koos vagiinaga. Mõne inimese jaoks võib olla lihtsam mõista, kuidas seda treeningut tuleks pisarad urineerimise ajal püüdes hoida.
Selline kokkutõmbumine tuleb läbi viia 3-5 sekundi jooksul, 10 korda järjest ja igal ajal ning võib olla istuv, vale või seisav. Kui see muutub lihtsamaks, saate suurendada iga kokkutõmbumise aega ja ka korduste arvu.
Lisaks võite Pompoarismo'ga harjutada ka Thai pallidega, mis parandab ja suurendab seksuaalset naudingut intiimse kontakti ajal, tugevdades vaagnapõhja lihaseid. Lisateavet selle tehnika kohta leiate Pompoarismo'st - seksuaalelu parandav jõusaal.
2. Jooksvad ja aeroobsed treeningud
Harjuta vähemalt 40 minutit aeroobset treeningut päevas, näiteks jooksu, jalgrattasõidu, jalgsi või ujumisega, parandab vereringet ja aitab võidelda erektsiooniprobleemidega.
Peale selle leevendab seda tüüpi tegevus stressi, mis on üks põhjustanud testosterooni - suguelundi suurendava hormooni - tootmise vähenemist.
3. Jalade ja tuharate tugevdamine
Lisaks jalgade modelleerimisele ja lihaste tugevamaks muutmisele aitab alumine keha tugevnemine intiimse suhte ajal välja tõmmata, et proovida uusi positsioone ja vältida kerge väsimust.
Seega peaksite investeerima harjesse, mis tugevdavad reied ja tagumikku, nagu näiteks kükitamine ja süvendamine. Vaadake 6 näiteid nendest harjutustest siin.
4. venitus
Keha pikendavad harjutused aitavad leevendada lihaste pinget ja stressi ning anda kehale suurema paindlikkuse, hõlbustades seksuaalsete positsioonide säilitamist ja kohanemist uute positsioonidega.
Lisaks paindlikkuse ja lõõgastumise edendamisele on niisuguste tegevuste nagu jooga ja pilaste jaoks eeliseks ka lihaste tugevdamine ja toonimine, mis aitab veelgi kaasa intiimsete suhete saavutamisele.
5. Kulturism
Kulturismi suurendab testosterooni, olulist hormooni seksuaalse soovi säilitamiseks nii meestel kui naistel. Lisaks parandab oma lihaseid teie enesehinnangut ja teie soovi saada pikemaid ja intensiivsemaid intiimseid suhteid.
Seega teeb 40-minutilise tugevuskoolituse vähemalt 4 korda nädalas paranenud heaolu, stressi leevendamine ja suurema usalduse ja julgustuse intiimsele elule.
Soovi edasiseks stimuleerimiseks vt. 12 Aphrodisiac toitu suhete tõhustamiseks.
