Osteopeenia koosneb luukoe tiheduse varast kadest, mis muudab luud nõrgemaks. Seega, kui seda korralikult ei ravita, võib osteopeenia muutuda osteoporoosiks, mis on tõsisem probleem, mille puhul luud on väga nõrgad ja võivad puruneda väikeste insultidega.
Üldiselt tõusevad luu mineraalid, näiteks kaltsium, kuni umbes 30-aastaseks, kuid pärast seda vanust luud muutuvad üha enam ning soovitatakse suurendada kaltsiumi ja D-vitamiini rikkalikke toiduaineid nagu praegu meie toitumisspetsialisti loendis.
Kuidas diagnoosida
Et välja selgitada, kas esineb osteopeenia tekkimise oht, on soovitatav võtta eksam, mis hindab luude tihedust luude densitomeetria all. See test on sarnane röntgendiga ja seetõttu ei põhjusta seda valu ega ebamugavustunnet ning ainus ettevalmistus, mis on vajalik selleks, et vältida kaltsiumilisandite võtmist eelmise 24 tunni jooksul.
Selle uuringu tulemused võivad olla järgmised:
| Tähendus | Eksami tulemus |
| Normaalne tihedus | Suurem kui - 1 |
| Osteopeenia | Vahemikus -1 ja -2, 5 |
| Osteoporoos | Alla 2, 5 |
Seda uuringut peaks tegema igal aastal üle 65-aastased naised ja üle 70-aastased mehed, kuna osteopeenia ei esine mingit tüüpi sümptomeid ja sel viisil saab hõlpsasti areneda osteoporoosiks, kui seda ei tuvastata ega töödelda.
Kes on kõige suurem risk
Osteopeenia on sagedasem selliste riskifaktoritega inimestel nagu:
- Sööge kaltsiumi toidust madalat toitu;
- Olge suitsetaja;
- Ärge treenige regulaarset füüsilist aktiivsust;
- Teil on osteoporoosi perekonna ajalugu;
- Arendada varajast menopausi.
Lisaks on kõigil naistel luudest pärit kaltsiumi suurem vähenemine ja seetõttu on tõenäolisem osteopeenia tekkimine.
Kuidas vältida osteoporoosi
Osteopeenia ravi tuleb alustada kiiresti, et vältida osteoporoosi arengut, ning on oluline muuta elustiili harjumusi, nagu näiteks korrapärase füüsilise tegevuse tegemine ja kaltsiumi rikkad toidud. Vaadake teisi näpunäiteid luude tugevdamiseks ja osteoporoosi vältimiseks, vaadates seda videot:
Lisaks nendele toidule on oluline ka rohkem D-vitamiini neelata, kuna see on aine, mis võimaldab luutel vajaliku kaltsiumi kogust imada.
Lisateavet selle kohta, kuidas seda probleemi ravida ja osteoporoosi vältida.
