Parim strateegia kõhuõõne põletamiseks 48 tunni jooksul on pikaajaline ja intensiivne aeroobne harjutus, näiteks töötab näiteks.
Kõige olulisem on inimese pingutus ja mitte ainult treeningu aeg, nii et töötamise pool tundi, kaks korda nädalas, on juba võimeline põlema piisavalt rasva, mis on akumuleeritud naha alla ja ka arterite sees. Selle eeliseks on see, et saate rongi, ruudu, tänava, põllul või rannal rongi kõikjal rongis rongi jaoks sobival ajal parimaks võimaluseks ja võite endiselt osaleda suurlinnades toimuvatel võidusõidu võistlustel.
Kuidas põletada rasva käimas
Rasva põletamise saladus on rongide väljaõppimine, mis teeb palju pingutusi, sest rütmilisel ja pideval viisil on vaja rohkem lihaste kokkutõmbumist, nagu rassil, seda raskemini põletav. Maratonis, kus on vaja kuluda 42 km, võib ainevahetus tõusta 2000% -ni ja kehatemperatuur võib ulatuda 40 ° C-ni.
Kuid sa ei pea jooksma maratoni, et kogu oma rasva põletada. Alusta aeglaselt ja kulgeb aeglaselt.
Kuidas käivitada põletusrasv
Need, kellel on ülekaaluline aine ja kellel on kõhu rasv põletada, võivad hakata aeglaselt kulgema, kuid kui te olete rasvunud, peate kõigepealt käima jalutuskõikumistega ja alles pärast seda, kui arst vabastab, võite races alustada, kuid aeglaselt ja järk-järgult.
Võite alustada ainult 1 km treeningutega, millele järgneb 500 meetri jalutuskäik ja 1 k töötav jooks. Kui võimalik, tee seda seeriat 3 korda järjest ja teil on õnnestunud sõita 6 km ja kõndida 1, 5 km. Kuid ärge muretsege, kui te ei saa esimest korda kogu koolitust, keskenduge oma treeningute suurendamisele igal nädalal.
Seda rasvade põletamist on võimalik saavutada ka aeroobset treeningut, mida saate kodus teha vaid 7 minutit. Siin on suurepärane treening.
Millal ma näen tulemusi?
Igaüks, kes treenib kaks korda nädalas, võib kaotada vähemalt 2 kg kuus, ilma et peaks oma dieeti muutma, kuid selle rasva kadu edendamiseks peaksid nad piirama alkohoolseid jooke ja rasva ja suhkruga toitu. Pärast 6 kuni 8 kuud töötamist võite kaotada umbes 12 kg tervislikul viisil.
Sest rass põleb nii palju rasva
Võistlus on suurepärane rasva põletamisel, sest 1 tunni treeningu ajal suurendab keha nii ainevahetust, et keha muutub veel kuumemaks, nagu oleks isikul palavik.
See temperatuuri tõus algab treeningu ajal, kuid võib püsida järgmisel päeval ja kui kuumem on keha, siis seda rasva keha põleb. Sellegipoolest võtab see füüsilise pingutuse, sest pole suvalist riietust kandevõimega või suvel jope rongiga ronida. See takistab ainult kehatemperatuuri reguleerimist, kõrvaldab vett tarbetult ja tervisele kahjulikult ja ei põle rasva.
Hoiatusmärgid
Running on praktilist tööd, mida saate tänaval teha, ilma et peaksite jõusaali sisse logima, mis on paljudele inimestele eelis, kuid vaatamata sellele eelisele, kui arst ega treener pole sellega kaasas, võib see olla ohtlik. Mõned hoiatusmärgid on:
- Külm ja hingeldav tunne;
- Peavalu;
- Oksendamine;
- Suur väsimus.
Need sümptomid võivad näidata hüpertermia, mis on siis, kui temperatuur muutub nii kõrgeks, et see on kahjulik ja võib põhjustada surma. See võib juhtuda isegi päevadel, mis ei ole liiga kuumad, kuid mille õhuniiskus on väga kõrge ja ei soodusta higistamist.
