Sotsiaalsete võrgustike, näiteks Facebooki liigne ja kuritahtlik kasutamine võib põhjustada kurbust, kadedust, üksindust ja rahulolematust eluga, kuid sõltuvust süvendab kartmatus, et midagi välja ei tõmmata või midagi kaotada. Nende negatiivsete tunnete kogunemine võib põhjustada psühholoogilisi probleeme, nagu liigne stress, ärevus või depressioon, mis on sotsiaalse võrgustiku kasutajatele probleemiks rohkem kui 1 tund päevas.
Depressioon on psühholoogiline haigus, mis võib esialgu vaikida, sest peamised sümptomid, mis tekivad, on pidev ja ebamõistlik kurbus, liigne väsimus, energiapuudus, unustamine, isutus, isu kadu ja unehäired nagu unetus. Teiselt poolt võib liiga palju stressi põhjustada südamepekslemist ja ärevust, mis põhjustab hingeldamise, hingeldamise ja negatiivsete mõtete tekkimist.
Kuidas teada saada, kas olen sõltuvuses?
Oluline on teada, kuidas kindlaks teha, kui võite olla sotsiaalsete võrgustike sõltuvuses ja seega peaksite teadma järgmisi märke:
- Kui teil on ärevus või teil on südamepekslemine, lihtsalt mõelge, et viibite ilma interneti või mobiiltelefonita;
- Püüa oma postituste jaoks kogu aeg teada, kes meeldis või kes kommenteeris;
- Kas teil on raske süüa õhtusööki või lõunasööki ilma mobiiltelefoni vaadates;
- Kui teil on kunagi vaja kommenteerida või peate panema fotot sotsiaalvõrgustikku.
Need käitumised mõjutavad enamasti rohkem teismelisi, madala enesehinnanguga inimesi, introverte, vähe sõpru või kes on suhteid hiljuti lõpetanud, mistõttu on väga oluline olla teadlik sõltuvusest, eriti nendes olukordades.
Terviseprobleemid, mida võib põhjustada
Ükskõik, kas Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr või Pinterest mõni neist sotsiaalsetest võrkudest võivad üle kanda ja kuritarvitada, võivad põhjustada mitmeid negatiivseid tundeid, näiteks:
- Kurbus, kadedus ja üksindus;
- Rahulolematus eluga ja ebatäiuslik tunne;
- Tagasilükkamine, pettumust ja viha;
- Mure ja mäss
- Igavus ja tõrjumine teiste elule.
Lisaks sellele võib sotsiaalsete võrgustike sõltuvus põhjustada tunnet, mida tuntakse hirmuna, et see jääb välja või kardab midagi kaotada, inglise keeles " Fear of missing out - FOMO", mis suurendab vajadust jätkata ajakohastamist ja konsulteerimist sotsiaalne võrgustik.
Need tunded võivad inimestel erineda, kuid nad mõjutavad tõsiselt meeleolu ja meeleolu, muutes inimeste vaadet elule.
Raskematel juhtudel võivad need tunded põhjustada näiteks selliste psüühiliste häirete tekkimist nagu depressioon või ärevus.
Kuidas kasutada sotsiaalseid võrgustikke tervist kahjustamata
Kui kasutate suhtlusvõrke, on tähtis kasutada neid platvorme mõõdukalt, et mitte kahjustada teie tervist. Mõned reeglid, mis järgnevad mitte kuritarvitamisele, on järgmised:
- Ärge konsulteerige alati sotsiaalse võrgustikuga;
- Kui olete oma lõunapausi ajal, võite kolleegidega vestelda ja ei pea lõunasööki sotsiaalvõrgustike vaatamisel;
- Kui lähed sõpradega välja või suupiste, lahutage oma mobiili kaudu sotsiaalvõrgud ja naudige ettevõtet;
- Pange sotsiaalvõrgustike vaatamiseks ette lühiajalised päevad;
- Kui tunnete tühjenemist, kurbust või depressiivseid tundeid, minge jalutuskäigule või ühendage programm koos sõbra või sugulasega;
- Kui lähed oma sõpradega välja, tehke teile pilte, mitte ainult sotsiaalsete võrgustike postitusi.
Samuti pidage meeles, et sotsiaalvõrgustikud näitavad sageli ainult teie sõprade päeva parimaid hetki, jättes välja oma pettumused, kurbuse ja aegade vähem hea kui tavalised päevad. Seetõttu on väga tähtis olla tähelepanelik ja õppida eristama depressiooni lihtsat kurbust, mis vajab meditsiinilist jälgimist.
Depressioonist taastudes on tähtis sotsiaalsed võrgustikud kõrvale panna ja investeerida oma aega taastumiseks ja raviks. Sotsiaalsed võrgustikud võivad lõpuks halvendada tundeid kurbust ja üksindust ning vältida suhteid ja koostoimeid teistega, mis on selle haiguse taastamiseks hädavajalikud. Lisaks sellele võib Seretoniini kõrgete toiduainete, näiteks spinati, banaanide, tomatite ja pähklite tarbimine aidata depressioonist ravi lõpule viia. Vaadake 7 toitu, mis aitavad teil kiiremini depressioonist välja tulla.
