Mõningad näpunäited mälu parandamiseks võivad olla järgmised:
- Mängu mälu jaoks nagu ristsõnad või sudoku;
- Kui sa õpid midagi uut sidusettevõtjat juba teada oleva asjadega
- Märkmete tegemine ja nende jälgimine aitab teil olulisi ülesandeid täita;
- Joomine joogid nagu roheline tee või kohv päevas, kuna neil on kofeiin, mis hoiab aju tähelepanelikult ja hõlbustab meeldejääva teabe hõivamist;
- Lisage tomatid, munad, piim, nisu idud ja pähklid, kuna need sisaldavad aineid, mis takistavad unustamist ja hõlbustavad teabe salvestamist.
Samuti on oluline magada 7 kuni 9 tundi päevas, nii et aju jääb hästi ja saab järgmisel päeval rohkem teavet salvestada.
Hinnake oma mälu
Võta test ja vaata, kuidas mälu ja kontsentratsioon on. See test koosneb pilt, mida tuleb mõnda aega jälgida ja siis peate vastama 12 sellele pildile vastavale küsimusele. Proovige seda:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Pööra tähelepanu!
Sul on 60 sekundit järgmise pildi salvestamiseks.
Alustage test
- Jah
- Ära tee seda
- Jah
- Ära tee seda
- Jah
- Ära tee seda
- Jah
- Ära tee seda
- Jah
- Ära tee seda
- Jah
- Ära tee seda
- Jah
- Ära tee seda
- Jah
- Ära tee seda
- Jah
- Ära tee seda
- Jah
- Ära tee seda
- Jah
- Ära tee seda
- Jah
- Ära tee seda
Vitamiin mälu parandamiseks
Hea vitamiin mälu parandamiseks on pähkli-maasika-vitamiin, kuna see vitamiin kannab trüptofaani sisaldavat piima, mis parandab aju jõudlust ja aitab teil hoida teabe salvestamiseks vaiksemat ja põhjalikumat unistust. Lisaks on see pähklitel, mis on rikas oomega-3-de ja E-vitamiiniga, mis, kuna see on antioksüdant, aeglustab ajurakkude vananemist, vältides unustust.
Koostisosad
- 2 klaasi piima
- 1 klaas maasikat
- 5 kreeka pähkleid purustatud
Valmistamisviis
Segistage piim ja maasikad segistis ja lisage pähklid lõpus.
Tomatimahl on veel üks hea kodusimekaitsevahend mälu jaoks, sest sellel on fisetiin, mis on aine, mis parandab aju funktsiooni ja vähendab unustust.
Selle video saamiseks lisateabe saamiseks mälu parandamiseks mõeldud toitude kohta lugege järgmist.
