Need 7 tervise nõuannet suvel aitab suurendada tervist ja heaolu, kasutades ära kõik selle aastaaja eelised, sealhulgas rand, bassein ja karneval. Siin on mõned olulised tervisealased nõuanded:
- Jooge veega või mittesalvestavate vedelikega, umbes 2 kuni 3 liitrit vett, et mitte dehüdreerida;
- Vältige otsese päikesevalguse kokkupuudet kuuma ilmaga 10-15 tundi;
- Kuluta päikesekaitsekreemi 15 minutit enne kodust lahkumist ja iga 2 tunni möödumist, eriti kui te randa minna;
- Kandke päikese käes mütsi või korki, isegi kui tavaliselt tänaval kõnnite tänavalt ja kandke kergeid ja kergeid riideid, mis neelavad vähem soojust;
- Söö tervislikke puuvilju, köögivilju ja toores köögi nagu salat, chuchu, kurk, redis, naeris, tomat, lillkapsas, arbuus, melon, ananass, õun, porgand, banaan, guajaave ja munavalge;
- Vältige alkohoolsete jookide ja magusate karastusjookide joomist, kuna alkohol suurendab vee kaotust kehas;
- Vältige pikaajalist või korduvat kokkupuudet.
Suvel võib probleemiks olla õhukonditsioneer, mis suurendab bakterite, viiruste või lestade esinemist õhus ja eemaldab õhust niiskust, raskendades allergiat. Seepärast tuleks õhukonditsioneerimisfiltreid tihti puhastada, kasutada aurustajat või kasutada vett niisutamiseks mõeldud potti või ämber, et vältida hingamisteede probleeme.
Nende hoolduste vastuvõtmine on oluline, et vältida dehüdratsiooni ja haigusi nagu nohu, bronhiit ja astma ning samuti idanemist, sest need haigused on suvel suurel määral suurenenud higistamise, madala õhuniiskuse ja mikroorganismide leviku tõttu.
Suulise vastupidavuse tagajärjel on veel üks näpunäide suvel, sest seal on rohkem sääse ja vihmasajas võib esineda dengue epideemia. Tsitroneelli istutamine aias ja tsitroneellõli ja essentsidega putukatõrjevahendite küünlad on suurepärane võimalus pidada suveõhtuid meeldivaks ja ohutuks viisil.