Magusat kartuli dieeti, et saada lihaseid ja kaotada kehakaalu

Maguskartuli toitumine aitab kaalust alla võtta, sest see juur on rikkalikult tärklist, mis on kindel süsivesikuid, mis toimivad kiudainena ja mis ei lagune ega imendu soolestikus, põhjustades vähem kaloreid seedimisel.

Lisaks sellele on maguskartul rikkalikult kiudaineid, kaltsiumi, kaaliumi ja A-vitamiini, olulisi toitaineid soolte tervise säilitamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks. Sellel köögiviljal on ka madal glükeemiline indeks, mis hoiab stabiilset vere glükoosisisaldust, takistab rasvade moodustumist, vähendab näljahäireid ja kontrollib selliseid probleeme nagu diabeet.

Mida süüa toidus

Maguskartuli toidus on lubatud kasutada ka tervete süsivesikute allikaid, nagu terve riis, pasta ja jahu ning kaunviljad nagu oad, kikerherned, sojaoad, mais ja herned.

Toiduna, loomsete valkude allikana, tuleks eelistada valget liha nagu kana ja kala ning munad, kuna need on madala rasvasisaldusega toidud, erinevalt punast lihast ja töödeldud lihast, näiteks vorstist, vorstist ja peekonist.

Samuti on oluline meeles pidada, et maguskartul peaks olema peamistes söögikordades, mis tarbivad umbes 2 kuni 3 viilu söögi kohta, et aidata kaalulangus. Vaadake ka, kuidas kaalulangusena magusat kartuli leiba valmistada.

Uurige, kui palju kilo on vaja kaotada, sisestades oma andmed siin:

Magus kartul suurendab lihaseid

Maguskartul on suurepärane toit, mis suurendab treeningu toimivust ja suurendab lihasmassi, sest teie madal glükeemiline indeks võimaldab sellel kehal aeglaselt kaloreid, muutes lihaste energia kogu treeningu vältel.

Peale selle, et enne energiatootmise väljaõpet võidakse seda tarbida, võib seda kasutada ka treeningujärgses söögikorras, mis peab olema rikas valgusisaldusega, et taastada lihaseid ja stimuleerida hüpertroofiat. Selleks peaks magusat kartulit tarbima kergete valkude allikatega, nagu grillitud kana ja munavalged. Vaadake kõiki magusaid kartuli eeliseid.

Dieet menüü

Järgnevas tabelis on esitatud näide 3-päevasest magustoitud kartuli dieeti menüüst lihaste kasvu ja kehakaalu langetamiseks.

Lisaks maguskartuli tarbimisele igapäevaselt, on vajalik ka kehakaalu tervislik ja kehaline aktiivsus vähemalt 3 korda nädalas, et saada kaalukaotuse tulemusi ja püsida tervena.

Keha puhastamiseks ja dieedi alustamiseks õige tee, vaadake videot allpool ja teate, kuidas valida detoksuppide valmistamiseks parimaid koostisosi.