Jõulude ja aastavahetuse parteide ajal on lauale alati palju toitu ja mõnikord mõni lisalangus.
Selle olukorra vältimiseks vaadake kümme näpunäidet jõulude söömiseks ja rasvade saamiseks:
1. Asetage maiustused, mis teile kõige paremini meeldivad ühes tassis
Pane kõik magustoidud ja magustoidud, mis sulle kõige rohkem meeldivad, ühes magustoidu tassis.
Kui nad ei sobi, lõigake need pooleks, aga ärge pange neid teistele! Saate süüa kõik need sentimeetrid.
2. Harjutus enne ja pärast jõule
Enne ja pärast jõule püüdke intensiivsemat füüsilist treenimist, et kompenseerida kõige rohkem kaloreid kulutades.
3. Alati peab roheline tee olema lähedal.
Valmistage rohelise tee termospudel ja minnes teed selle päeva joomiseks, nii et keha muutub hüdreeritumaks ja vähem näljaseks. Vaadake teisi rohelise tee eeliseid.
4. Ärge istuge laua taga
Ärge istuge kogu päeva jõuluklubil, pöörake näiteks tähelepanu külalisi ja kingitusi. Istuv koht aitab kaloreid koguneda ja hõlbustab kehakaalu tõusu.
5. Sööge puuvilju enne jõulutuupäeva
See on õige! Enne jõulupüha algust sööge vilja, eelistatult pirni või banaani, et vähendada nälga ja süüa vähem sööki.
6. Valige tervislikud magustoidud
Tõsi, me ütlesime, et saaksime magustoidu söögikorda süüa. Kuid on siiski soovitatav pöörata tähelepanu ka tervislikele, näiteks puuvilja või želatiiniga valmistatud toodetele.
Vaadake suurepärast tervislikku ananassi valmistatud retsepti! Seda võivad diabeetikud isegi neelata.
7. Kasutage oma jõuluprepistidel vähem suhkrut.
See on lihtne ja maitse on peaaegu sama, lubame! Kasutage retseptides ainult poole suhkru kogust ja hoidke natuke kaloreid.
8. Vältige rasvaseid toite
Ärge sööke võid või margariini või praetud toitu. Nii et võite süüa teisi roogasid ilma kogunenud liiga palju kaloreid.
9. Kirjutage kõike, mida sööte
Niipea kui sööte, kirjuta alla, mida sa sõid! See annab teile parema ülevaate päeva jooksul tarbitud kalorikogustest. Selle meetodi abil saate kaalust alla võtta.
10. Ärge jätke toitu
Kuigi see on meie viimane ots, on see kuldne! Ära kunagi lõpetage söögikordade toomise tõttu, mis järgneb päeva lõpus. Kui te sööte pikka aega, on loomulik, et näljahäda suureneb ja toiduainete kontroll väheneb.
.jpg)
