Massaaž on menstruatsiooni krampide leevendamise suurepärane loomulikuks viis, mis aitab vähendada sel perioodil iseloomulikke kõhuõõne spasme. Massaaži saab teha naine ja see kestab paar minutit ja seda saab teha mitu korda päevas, näiteks intervalliga klasside vahel või töö ajal.
Kuigi ideaalne on kasutada kuumutatud õli, võib ka massaaži teha mõne tüüpi niisutajaga, kuid parema tulemuse saavutamiseks peate natuke soojenema koore veidi kätes.
Lisaks sellele massaažile vaadake palun mõningaid kodus kasutatavaid abinõusid, mida saate seda tüüpi koliidide leevendamiseks võtta.
Massaažiga samm-sammult
Massaaži alustamiseks avage riided, laske kõhuaknal kokku puutuda ja hõõruke veidi õli või kreemi peopesades, kuni see soojeneb.
Eelistatavalt tuleb seda massaaži teha lamades, kuid kui see pole võimalik, saab massaaži teha mugavalt lamades toolil. Siis peaksite:
1. Spray õli nahale
Õli või koort tuleb õrnalt hõõruda piirkonnas, jälgides, et see ei tekitaks liiga palju jõudu, vältides valu halvenemist.
2. Tee väikesed ümmargused liikumised
Massaaži tuleb alustada väikeste ümmarguste liikumistega, et aktiveerida vereringe kõht. Nagu saate, tõsta rõhk järk-järgult, kuni leiate momendi, kui surve on väike, kuid ei tekita palju ebamugavust.
3. Kas liikumine ümber naba
Pärast kõhu kudede kerget kuumutamist tuleks teha nurga ümber ringikujulised liigutused nagu näidatud pildil:
4. Liikuge ülevalt alla
Pärast eelmise sammu umbes 1 kuni 2 minutit, peaksite kõhutükist ülespoole liikuma, lükates aeglaselt veel 1 kuni 2 minutit:
Refleksoloogia menstruaaltsükli leevendamiseks
Teine võimalus menstruaaltsükli leevendamiseks on kasutada reflektoorikat, mis on teatud tüüpi jalgade massaaž. Selleks piisab sellest, kui pöidla järgmistel jalgpunktidel väikeste ümmarguste liikumistega teha:
Menstruaaltsükli leevendamiseks on tähtis süüa värskeid puuvilju ja köögivilju ning vältida kofeiineeritud toite, nagu kohv ja šokolaad, kuni menstruaaltsükli juurest on kontrollitud.
Bustikoni tableti kasutamine aitab ka kõhunäärmeid vastu astuda, kuid seda tuleks teha ainult meditsiiniliste teadmistega, sest kui naine kannatab raskete kõhulahtiste haiguste all, peaks günekoloog jälgima, kuna mõnel juhul võib naisel endometrioos olla. Lisateavet endometriooside tuvastamise kohta.
