Dieedile kalorite lisamiseks ja ilma rasvata tervislikuks muutmiseks ning kehakaalu suurendamiseks või treeningute soorituse parandamiseks on kõige tervislikum strateegia kasutada kalorilisemat toitu ja kehalist aktiivsust.
Mõned toidud, mis võivad kaalu teie tervist kahjustamata suurendada, on näiteks mesi, kuivatatud puuviljad, piimapulber ja oad. Niisiis, hea viis kaalus juurde võtta on lisada need toidud oma igapäevasesse toidukorda.
Vaadake, kuidas peaksite oma toidus neid toite kasutama:
Kuidas kiiresti kaalus juurde võtta
Mõned head näpunäited kiire rasvumise jaoks on:
- Kasutage mett piima magustamiseks, leiva edasiandmiseks või puuviljadega söömiseks;
- Kasutage želeed või maapähklivõid leivale, putrule või vitamiinidele;
- Lisage kuivatatud puuvilju, nagu rosinad, banaanid, aprikoosid, ploomid ja moosid, teraviljale suupistete ja magustoitudena;
- Lisage piimapulbrit ja piima sisaldavaid kondiitritooteid, näiteks vitamiine, putru või valget kastet;
- Lisage oad, läätsed, kikerherned ja herned suppide, salatite, riisi või piruka hulka;
- Lisage kartulipudrule või isegi puuviljasalatile hapukoort.
Kui teil on raskusi kaalu säilitamise või suurendamisega, peaks lihtsaks kehakaalu tõstmise viisiks olema tavalisest rohkem kaloreid tarbida. Proovige kasutada toite, mis on vähem mahukad ja kaloririkkamad.
Kas see informatsioon oli kasulik?
jah ei
Teie arvamus on oluline! Kirjutage siia, kuidas saaksime oma teksti paremaks muuta:
Kas küsimusi on? Vastamiseks klõpsake siin.
E-post, millele soovite vastust saada:
Kontrollige meile saadetud kinnitusmeili.
Sinu nimi:
Külastuse põhjus:
--- Valige oma põhjus --- HaigusElake pareminiAitage teist inimestHankige teadmisi
Kas olete tervishoiutöötaja?
EiArst, farmaatsiaõde, toitumisspetsialist, biomeditsiiniline, füsioterapeut, kosmeetik, muu
