Gingiviit on igemete põletik, mille peamised sümptomiteks on igeme turse ja punetus, näiteks verejooks ja valu hammaste närimise ja harjamise ajal.
Seda probleemi põhjustab enamikul juhtudel vaene suuhügieen, kuid seda võib põhjustada ka hormonaalsed muutused, näiteks need, mis esinevad raseduse ajal.
Gingiviidi vältimiseks või selle süvenemise ja isegi hammaste kaotuse tekitamiseks on olemas 7 olulist nõuannet:
1. Puhastage oma hambaid korralikult
See on tõenäoliselt kõige olulisem näpunäide, kuna see on kõige tõhusam viis igemepõletikku põhjustavate bakterite tekke vältimiseks. Mõnikord on gingiviit võimalik isegi harjates hambaid igapäevaselt, see tähendab, et harjamist ei tehta õigesti. Siin on hammaste pintsel.
Peroraalset hügieeni soovitatakse tavaliselt 2-3 korda päevas, eriti kui äratatakse ja valitsete, kuid mõned inimesed võivad eelistada ka sööki.
2. Kasutage elektrilist harja
Võimaluse korral on soovitav kasutada suu hügieeni asemel elektrilist hambaharja, mitte tavalist käsiharja.
Seda seetõttu, et elektrilised harjad teostavad pöörlevaid liikumisi, mis võimaldavad neil kergemini asuda raskematele kohtadele, kõrvaldades kuni 90% bakteritest, erinevalt 48% käsitsi harjadest.
3. Floss iga päev
Lõikesekasutus pärast harjamist on veel üks võimalus tagada, et hambakivi ja toit jääb hambate vahel täielikult kõrvaldatuks, vältides bakterite akumuleerumist, mis põhjustab gingiviidi tekke.
Kuigi niitmine on aeganõudev ja aeganõudev, ei ole seda vaja teha iga kord, kui hambaid pintseldate, ja soovitatav on juhe keermestada ainult üks kord päevas. Seega on hea näide valida päeva kellaaeg, kui teil on näiteks rohkem aega, näiteks enne voodit.
4. Pange koti sisse hambahari või hambapasta
See ots on väga oluline kõigile, kes ei ole enne maja lahkumist oma hambaid pintsliga varustanud või kellele meeldib harjata hambaid toidukorra vahel, kuna see võimaldab hambaid mõnda vannituppa, näiteks tööl, pesta.
Teine võimalus on hoida hambahari ja hambapasta tööl või autos, nii et see on saadaval alati, kui on aega teha suuhügieeni. Siiski tasub meeles pidada, et enam kui 3 harjaga päevas võib hambaemaili kahjustada.
5. Söö C-vitamiini toitu
C-vitamiin, mis esineb toitudes nagu oranž, maasikas, akerool või brokoli, on tervisliku suu säilitamiseks üks olulisemaid toiduaineid. See vitamiin on tugev antioksüdant, mis aitab tugevdada immuunsüsteemi, aidates võidelda suu kaudu arenevate bakterite vastu.
Vaadake C-vitamiini sisaldavate toitude täielikumat loetelu.
6. Loobuge puudustest
Näiteks on mõned sõltuvused, näiteks alkohoolsete jookide korrapärane tarbimine, sigarettide suitsetamine või töödeldud või suhkruga toidu liigne tarbimine, mis mõjutavad suu haiguste arengut. Sel viisil tuleks neid vältida või vähemalt kogu päeva jooksul vähendada.
7. Kas professionaalset puhastust iga kuue kuu tagant
Kuigi hambaharjad kodus on üks lihtsamaid viise suu puhtaks hoidmiseks ja bakteriteta vabastamiseks, on see meetod, mis ei saa täielikult eemaldada kogu naastud.
Seetõttu tuleb iga 6 kuu tagant või vähemalt üks kord aastas minna hambaarsti juurde ja teha professionaalset puhastust, mis võimaldab kõrvaldada kõik hambakivi ja bakterid, mis säilivad suus.
