Lihase nõrkus, tuntud ka kui adinaamia või asteenia tehniline termin, on sagedamini suur füüsilise koormuse pärast, näiteks suure kehakaalu tõstmine jõusaalis või sama ülesande kordamine pikka aega ja tavaliselt kipub olema rohkem paiknevad, tekivad jalgadel, kätel või rinnal sõltuvalt kasutatavatest lihastest.
See juhtub, sest lihaskiud saavad vigastada ja vajavad taastumist, mis muudab tugevamaks. Sellistel juhtudel leevendavad ülejäänud kahjustatud lihased nõrkust ja annavad suurema käitumise. Sellisel juhul on väga oluline vältida sama lihaste koolitamist kaks päeva järjest jõusaalis, nii et lihasel on aega taastuda.
Siiski on ka teisi põhjuseid, mis võivad põhjustada ka lihasnõrkust, nagu külm, mis põhjustab üldist nõrkuse tunnet kõikides keha lihastes. Ja kuigi enamik põhjuseid on kerged, on ka tõsisemaid juhtumeid, mida arst peab hindama, eriti kui nõrkus kestab kauem kui 3-4 päeva.
1. Füüsilise tegevuse puudumine
Kui inimene ei tee mingit tüüpi kehalist tegevust ja istub pikka aega töökohal või näiteks televiisoriga kodus, siis oma lihased kaotavad oma jõu, sest neid ei kasutata. Seda seetõttu, et keha hakkab asendama lihaskiude rasvaga ja seetõttu on lihasel vähem võimalusi lepingute sõlmimiseks.
Lisaks istuvale eluviisile on see põhjus väga levinud ka eakatel ja inimestel, kes on varjatud ja lisaks nõrkusele ka lihasmahu vähenemisele ja kergetele tegevustele raskustes
- Mida teha . Võimalusel on oluline aktiivselt käia füüsilises tegevuses nagu kõndimine, sörkimine või kulturismis vähemalt 2 kuni 3 korda nädalas. Pimedate inimeste korral on tähtis ka vooditreeninguid, et hoida oma lihaseid tervena. Vaadake mõningaid näiteid vooditega inimeste harjutustest.
2. Looduslik vananemine
Aastate jooksul kaotavad lihaskiud oma tugevuse ja muutuvad lõtvamaks, isegi vanuritel, kes regulaarselt harrastavad. See võib põhjustada üldise nõrkuse tunne, mis aeglaselt tekib pärast 30-aastast.
- Mida teha : säilitage füüsilise koormuse tava, tegemata ainult jõupingutusi, mida keha ise lubab. Selles etapis on oluline ka koolituspäevade lisamine puhkepäevale, kuna keha vajab rohkem aega, et taastada ja vigastusi vältida. Vaadake eakatele soovitatavaid harjutusi.
3. Kaltsiumi ja D-vitamiini puudumine
Kaltsium ja D-vitamiin on lihaste nõuetekohase toimimise tagamiseks kaks väga tähtsat mineraali, nii et kui nende tase on väga väike, on lisaks teistele sümptomitele nagu lihaskrambid, mälu kadu, kihelus ja ärrituvus võimalik tunda püsivat lihasnõrkust lihtne
- Mida teha : D-vitamiini võib toota korras tavapärasel päikese käes. Juba kaltsiumi võib imenduda mõnest toidust, näiteks piimast, juustust, jogurtist, brokkoli või spinatist. Vaadake täielikumat kaltsiumi sisaldavate toitude nimekirja.
4. Rookad ja nohu
Üldine lihasnõrkus ja ülemäärane väsimus on väga levinud külmetushaiguse ja gripi sümptomiteks ja juhtuvad, sest keha üritab võidelda gripiviirusega ja seetõttu on lihaste korralikuks toimimiseks vähem energiat. Lisaks võib mõnedel juhtudel lihased kehatemperatuuri suurenemise tõttu põletikuda, mistõttu mõnede inimeste nõrkus võib olla intensiivsem.
Lisaks gripile võib ükskõik milline muu viiruse või bakteriga nakatunud organism ka põhjustada seda tüüpi sümptomeid, eriti selliste haiguste puhul nagu C-hepatiit, dengue, malaaria, tuberkuloos, HIV või Lyme'i tõbi.
- Mida teha . Kui te olete grippi või külmetu kahtlust, peaksite jääma koju, jookima palju vett ja puhata, vältides näiteks intensiivsemaid tegevusi, näiteks jõusaalisõitu. Kui nõrkus ei parane ega palavik ja muud sümptomid ilmnevad, mis võivad osutuda tõsisemaks probleemiks, on oluline pöörduda üldarsti poole, et tuvastada põhjus ja algatada sobiv ravi.
5. Antibiootikumide kasutamine
Mõnede antibiootikumide, nagu näiteks tsiprofloksatsiini või penitsilliini ja teiste ravimite, nagu põletikuvastased ravimid või kõrged kolesteroolitasemed, kasutamine võib esile kutsuda kõrvaltoimeid, nagu väsimus ja üldine lihasnõrkus.
- Mida teha : pidage nõu arstiga, kes määrab ravimit, et hinnata ravimi muutmise võimalust. Eelkõige antibiootikumi korral ei tohiks ravi lõpetada ilma eelnevalt arstiga rääkimata.
6. Aneemia
Aneemia on üks ülemäärase väsimuse tekke peamistest põhjustest, kuid kui see on raskem, siis võib see põhjustada ka lihaste nõrkust, mis muudab näiteks käte ja jalgade liigutamise keerulisemaks. Seda seetõttu, et punaste vereliblede väärtus on väga madal ja seetõttu on lihaste hapniku transport väiksem.
- Mida teha : aneemia on sagedamini rasedatel ja inimestel, kes ei söö liha, nii et haiguse kahtluse korral peaksite GP-le minema vereanalüüsi ja kontrollige punaste vereliblede arvu, alustades ravi asjakohane. Mõista, kuidas aneemia ravi on tehtud.
7. Depressioon ja ärevus
Mõned psühhiaatrilised muutused võivad põhjustada väga tugevaid füüsilisi tundeid, eriti energia ja dispositsiooni tasemetel. Depressiooni korral on tavaline, et inimene tunneb vähese energiast ja võib seetõttu kogu päeva jooksul tunda palju lihasnõrkust.
Näiteks, ärevushäirete puhul on adrenaliini tase alati väga kõrge ja keha muutub aja jooksul väsemaks, mille tagajärjeks on liigne nõrkus.
- Mida teha : peaksite nägema psühholoogi või psühhiaatrit, et näha, kas psühhiaatrilised probleemid vajavad psühhoteraapiat või selliseid ravimeid nagu fluoksetiin või alprasolaam.
8. Diabeet
Diabeet on haigus, mida iseloomustab veresuhkru taseme tõus, ja kui see juhtub, ei pruugi lihased korralikult toimida, mistõttu on tugevus vähenenud. Peale selle, kui suhkru kogus on väga kõrge, võivad närvid hakata vigastusi kandma, mõnede lihaskiudude korral ei närvita, mis lõpeb atrofeerumisega.
Üldiselt sisaldab diabeetik inimene ka teisi sümptomeid nagu janu ülemäärane tõus, suu kuivus, sagedane urineerimise vajadus ja haavad, mis vajavad aega paranemiseks. Võtke meie katse, et teada saada, milline on su diabeedi oht.
- Mida teha : pöörake üldarsti või endokrinoloogi juurde ja tellige vereanalüüs, et kontrollida tühja kõhuga suhkrut. Kui esineb diabeet või suurenenud risk, on oluline vältida suhkrulisandite tarbimist ja arsti poolt soovitatud ravi tegemist.
9. Südamehaigused
Mõned südamehaigused, eriti südamepuudulikkus, vähendavad kehas ringlevat vere hulk, mistõttu levib hapnikku vähem. Kui see juhtub, ei suuda lihased korralikult kokku puutuda ja seetõttu muutub raskemaks tegevused, mis olid ükskord lihtsad, näiteks treppide ronimine või jooksmine.
Need juhtumid on kõige sagedasemad pärast 50. eluaastat ja nendega kaasnevad muud sümptomid nagu õhupuudus, jalgade paistetus, südamepekslemine või köha sagedasem.
- Mida teha? Kui südamehaigust kahtlustatakse, on oluline näha kardioloogi testideks, näiteks elektrokardiogrammi või kardiograafiat, et teada saada, kas on vaja mingeid muudatusi, mis nõuavad spetsiifilist ravi.
10. Hingamisprobleemid
Inimesed, kellel on hingamisprobleemid, näiteks astma või kopsuemfüseem, võivad sagedamini kannatada lihasnõrkusest. Seda seetõttu, et hapniku tase on tavaliselt normaalsest madalam, eriti krampide ajal või pärast seda. Nendel juhtudel saab lihas vähem hapnikku ja seega ei ole nii palju jõudu.
- Mida teha : peate hoidma arsti soovitatavat ravi ja puhata, kui lihaste nõrkus tekib. Inimesed, kellel ei ole hingamisprobleeme, kuid kellele kahtlustatakse, peaksid konsulteerima pulmonoloogiga vajalike katsete tegemiseks ja alustama asjakohast ravi.
