Canelitis on kaneeli, sääreluu või selle luu sisestatud lihaste ja kõõluste põletik. Kaneeliidi peamine sümptom on kaneelitunde tugev valu, kui teete suurel määral harjutusi, näiteks jooksmist. Kuigi võistlejad on tavalised, võib ka sportlastel tekkida ka kannatlikkus jalgpallist, tennisist, jalgrattasõidust, olümpia võimlemist.
Kaneeliidi peamine põhjus on tegelikult füüsilised harjutused, millel on korduv mõju, kuid võib olla ka harjutuste tulemus ebaühtlate pindade, venitamise puudumise ja isegi geneetiliste tingimuste tõttu. Seega on üks parimaid võimalusi kanneliti vältimiseks venitada enne treeningut, valmistada lihaseid kehalisele aktiivsusele ja järk-järgult suurendada harjutuse mahtu, et vältida mitte ainult canelitis, vaid ka teisi vigastusi.
Kanellitsiidi ravi on lihtne. Niipea, kui tunnete valu, tuleb harjutus lõpetada ja valu leevendamiseks tuleb selles piirkonnas kasutada jääd. Samuti on soovitatav otsida füsioterapeudi juhiseid paremaks orientatsiooniks ja seega kiiremaks ja tõhusamaks taastumiseks.
Peamised sümptomid
Kaneelit kõige iseloomulikum sümptom on kaneeli valu ja tundlikkus. Kui te lõpetate valu kasutamise, on see pidev isegi puhata.
Kaneliidi valu põhjustab mõningaid piiranguid, näiteks jalgsi raskusi ja jalgade nõrkust ning piirkonnas võib olla ka paistetus ja punetus.
Kuidas ravida
Ideaalne ravi kanellitsiidi korral seisab, jääb valu leevendamiseks paigal jääle, ja raskematel tingimustel kasutavad arsti poolt väljapandud põletikuvastaseid ravimeid ja analgeetikume, nagu atsetaminofeen või dipüroon. Oluline on mitte valu tähelepanuta jätta.
Kuid füsioteraapia on oluline ka ravi tulemuste efektiivsemaks ja pikaajalisemaks muutmiseks. Füsioterapeut aitab:
- Näpunäited harjutuste kohta jalalihaste tugevdamiseks;
- Venitusharjutuste indikaator;
- Nõuanded jalatsite ideaalse jalatüübi kohta, mis on seotud jalajäljega;
- Liikumise korrigeerimine;
- Järk-järguline taasintegreerumine kehalise tegevuse juurde.
Lisaks on treenimisele naasmisel oluline valu massi vältimiseks või leevendamiseks kolme kuni viie minuti jooksul massaažiga lihaseid jääga.
Millal ma saan tööle minna?
Võistluste tagasipöördumine võib juhtuda nädalatel või kuudel pärast esimest sümptomit kanellitsi. See aeg varieerub sõltuvalt esimese sümptomi esinemisest. Kui teil on püsivus kehalises tegevuses ka siis, kui tunnete valu, võib taastumise protsess kesta kauem ja spordile taasintegreerumist võib takistada.
Et võimalikult kiiresti võimalikult kiiresti liikuda ja vähendada võimalust tunda uuesti kanaliidi valu, on oluline lõpetada vähemalt kahe nädala jooksul harjutamine, jääkottide valmistamine piirkonnas ja füsioterapeudi juhendamine.
Võimalikud põhjused
Kaneeliidi peamine põhjus on korduv kehaline aktiivsus nagu võidusõit, mistõttu paljud võistlejad teatavad seda tüüpi valu. Muud põhjused, mis võivad põhjustada kanneliidi, on:
- Sobimatute jalatsite kasutamine;
- Liigsed jala harjutused;
- Liigne koormus;
- Suure mõjuga füüsilised tegevused;
- Ebaregulaarsete muldade harjutuse treenimine;
- Vale jalajälg;
- Geneetilised tegurid;
- Venitusetapp.
Kannelliit võib olla ka luumurdude, kohalike infektsioonide ja isegi kasvajate tagajärg, kuid need põhjused on harvemad. Tavaliselt tekivad valud tänu korduvatele ja suurtele mõjudele. Uuri välja, millised on 6 kõige sagedasemat valu põhjust võistlusel.
Kuidas ennetada
Kanaitse vältimiseks on oluline venitada lihase ettevalmistamine aktiivsuseks. Samuti on oluline pöörata tähelepanu kasutatavatele sportlastele, olenemata sellest, kas see sobib turvise tüübile ja pinnale, kus harjutus toimub. Lisaks sellele on näidatud harjutuste läbiviimine jala tugevdamiseks ja täiendava vigastuste vältimiseks kehalise võimekuse järkjärguliseks suurendamiseks.
Valu ei tohi ignoreerida. Niipea, kui hakkate seda tundma, on kõige parem lõpetada harjutus ja jääda rahule, kuni paistetus ja valu lakkavad.
