Tai Chi Chuan on Hiina võitluskunst, mida praktiseeritakse liikumistega aeglaselt ja vaikselt, tagades keha energia liikumise ja stimuleerides keha teadlikkust, kontsentratsiooni ja rahu.
See tava stimuleerib nii füüsilisi kui vaimseid osi. Selle peamised eelised on:
- Suurendage elujõudu, suurema käitumise ja energiaga igapäevaseks;
- Tugevdav lihased;
- Parandada tasakaalu;
- Kontsentratsiooni suurendamine;
- Lihase pinge vähendamine;
- Parandada liigeste paindlikkust;
- Stressi leevendamine ja depressiooni vastu võitlemine;
- Emotsioonide tasakaalustamine;
- Sotsiaalse suhtluse stimuleerimine;
- Stimuleerige närvisüsteemi ja immuunsüsteemi.
Keegi võib praktiseerida Tai Chi, ja soovitav on kanda pehmeid jalatseid ja mugavaid riideid, mis ei takista liikumise toimivust. Seda saab praktiseerida ka kõikjal, kuid soovitavalt väljas.
Seda tava tuntakse ka kui liikuvat meditatsiooni ja see on väga saavutatav nii enesekaitsevahendina kui ka terapeutilistel eesmärkidel, sest selle harjutused toovad kasu, nagu parandab kehahoia, tasakaalu ja tugevust, samuti emotsioone ja võidelda vaimsete haigustega nagu ärevus ja depressioon.
Tai Chi Chuan on üks kõige lihtsamaid ja kergeid võitluskunstideid. Seda saab praktiseerida igaüks ja alustada igas vanuses ja sobib hästi eakatele.
Tai Chi Chuan eelised vanuritele
Tai Chi Chuan on eakate jaoks ideaalne treenimine, kuna see on vähese mõjuga piiramatu võitluskunst, mis toob kaasa mitmesuguseid eeliseid, nagu näiteks lihaste tugevuse kaotus, luumõju suurendamine ning tasakaal ja paindlikkus, kukkumiste ja luumurdude oht. Tea, mida eakad peaksid tegema, et vältida lihasmassi kaotamist.
See võitluskunst on ka füüsiline aktiivsus, mis vähendab artriidi, artroosi ja lihaste kontraktuuride põhjustatud valu. Seda südame tervist saab parandada ka selle tavaga, mis lisaks toob kasu psühholoogilisele tervisele, parandab heaolu, rahulolu ja rahu.
Vaadake ka muid füüsilisi harjutusi, mis sobivad vanurite tervisele.
Kuidas alustada harjutamist
Tai Chi Chuani kasutatakse koos liikumiste kombinatsiooniga, mille eesmärk on edendada keha elulise energia ringlust, nn Chi Kung. Need liikumised tuleb läbi viia vedelal viisil ja täielikult vaimset tähelepanu.
Seega hõlmab tava kombinatsiooni hingamisteede ja võitluskunstide liikumiste, näiteks löökide ja löögi ning meele kontsentratsiooni vahel. Võimalik on harjutada seda võitluskunsti ainuüksi või eelistatavalt juhinduma rühmaõpetajatele.
Liikumisvõime saavutatakse järk-järgult, seega on vaja regulaarselt harjutada. Tavaliselt harjutatakse Tai Chi Chuanit aeglaselt, nii et saate liikumisi täpseks teha ja kui sa kogete rohkem, saate treenida suurema kiirusega.
