Et teada saada, kas see on PMS või stress, on tähtis jälgida, millistel naiste menstruaaltsükli etappidel. PMS-i sümptomid ilmnevad 2 nädala jooksul enne menstruatsiooni, võivad muutuda intensiivsemaks, kuid ei esine rasestumisvastaseid vahendeid kasutavatel naistel.
Juba praegu on stress pidev ja seostub rohkem ärevust tekitavate olukordadega, nagu liigne töö, töö kaotus või madal enesehinnang.
Kuidas eristada PMS-i ja stressi
PMS ja stress võib esineda igas vanuses ning lisaks võivad nad üksteist halvendada, muutes naised üha enam murelikuks ja ärritatavaks. Et teada saada, kuidas tuvastada, peaks naine teadma mõningaid erinevusi, näiteks:
| Erinevused | TPM | Stress |
| Periood | Sümptomid ilmnevad 14 päeva varem ja süvenevad menstruatsiooni ajal. | Sümptomid on püsivad ja esinevad enamikes päevades. |
| Mis teeb seda halvemaks | Nooremas eas ja menopausi lähedal. | Ärevus ja mure. |
| Füüsilised sümptomid | - valulised rinnad; - turse; - lihaskrambid; Valu emakas - soov toiduainetega seotud ohtudeks suhkrulisandil; - Tõsine peavalu, tavaliselt migreen. | - väsimus; - lihaspinged, eriti õlad ja seljaosad; - higi; - Tremorid; - Pidev peavalu, päeva lõpus halvem. |
| Emotsionaalsed sümptomid | - sagedased meeleolu kõikumine; - lõhn ja kerge nutmine; - unisus; - Ärrituvus ja plahvatusohtlikud reaktsioonid. | - raskuste koondamine; - rahutus; - unetus; - kannatamatus ja agressioon. |
Nende erinevuste kindlakstegemiseks on näpunäide selle kohta, mida tunnete sülearvutiga kuupäevadel ja menstruatsiooniperioodil. Sel viisil on võimalik jälgida kõige sagedasemaid sümptomeid ja eristada neid, kui need on püsivad sümptomid või ilmnevad enne menstruatsiooni.
Lisaks, kuna need kaks olukorda võivad esineda koos ja sümptomid võivad olla segaduses, on oluline konsulteerida üldarsti, günekoloogi või psühhiaatri, kes aitavad haiguse ajalugu ja sümptomeid arvesse võttes tuvastada probleemi .
Kuidas ravida PMS-i ja stressi sümptomeid
PMS-i sümptomite käivitamise võimaluste vähendamiseks ja stressi vähendamiseks on soovitatav investeerida igapäevasesse rõõmu ja lõõgastumisse. See võib olla tervislik ja lõbus vestelda sõbraga, meditatsiooniklassiga, komöödia vaatamisega või mõne muu rõõmuga tegelemisega.
Kui sümptomid on väga intensiivsed, võivad arsti poolt välja pakutud parandusmeetmed olla abiks, näiteks antidepressandid ja anksiolüütikumid. Nende sümptomite vältimiseks ja raviks loomulikul viisil on füüsiline aktiivsus, sest see aitab lõõgastuda, pingeid leevendada ja kehaliste sümptomite vähendamist ning looduslike trankvillisaatorite kasutamist kapslite või teede nagu kummel või valeria abil. Vaadake muid looduslike ravimeetodeid.
Vaadake järgmist videoid, kuidas vähendada ärevust ja stressi toiduga:
