Üks lihtne tass popcornist, ilma võideta või suhkruga, on ainult umbes 30 kcal ja võib isegi aidata teil kaalust alla võtta, kuna see sisaldab kiude, mis annavad suurema küllastumise ja parandavad soolestiku toimimist.
Kuid kui popkorni valmistatakse õli, või või kondenspiimaga, muudab see tegelikult teie paksemaks, sest neil ekstra on palju kaloreid, mis muudab kehakaalu lihtsamaks. Lisaks sellele valmistatakse mikrolainepumpkarne tavaliselt ka õli, või, soola ja muude lisanditega, mis võivad toitu kahjustada. Külastage 10 muud toitu, mis aitavad teil kaalust alla võtta.
Kuidas teha popcorn, et sa ei saaks rasva
Popcorn võib olla äärmiselt tervislik, kui see on valmistatud pannis ainult õli- või kookosõlile, mis purustab maisi või kui maisi viia mikrolaineahjusse, suletavas suletud paberkotti, ilma igasugust rasva lisamata. Teine võimalus on osta hommikune pipokseira, mis on väike masin, mis purustab maisi, ilma et oleks vaja õli.
Samuti on oluline, et popkornile ei lisata õli, suhkur, šokolaad ega kondenspiim, kuna see muutub üsna kalorikaks. Maitsestamiseks peate eelistama maitsetaimi nagu pune, basiilik, küüslauk ja sipelga, ning võib kasutada väikest kogust oliiviõli või väikest võid.
Vaadake järgmist videot ja näe kergesti, kiirelt ja tervislikult popcornist kodus:
Popkorna kalorid
Popcorni kalorid varieeruvad sõltuvalt valmistatud retseptist:
- 1 tass tavalist popcorn valmis: 31 kalorit;
- 1 tassi õlist valmistatud poppits: 55 kalorit;
- 1 tassi võiduga valmistatud poppits: 78 kalorit;
- 1 pakett mikrolainepappkoogist: keskmiselt 400 kalorit;
- 1 suur film popcorn: umbes 500 kalorit.
Oluline on meeles pidada, et pannil, mikrolaineahjus või vees valmistatud popkorni valmistamine ei muuda selle koostist ega kaloreid, sest kalorite suurenemine tuleneb valmistamisel oleva või, õli või maiustuse lisamisest. Laste närimise hõlbustamiseks vaadake, kuidas sago popcorni teha.
