Mida toitu raseduse ajal, kui laps saada rohkem kehakaalu

Raseduse ajal lapse kehakaalu tõusuks suurendamiseks peate suurendama suures valgusisaldusega toitude hulka nagu näiteks liha, kana ja munad ning rikkaid rasvasid, nagu pähklid, oliiviõli ja linaseemned.

Loote madala sünnikaalul on mitu põhjust, näiteks platsentaarbarjääri või aneemia, ning see võib põhjustada raseduse ja sünnituse ajal raskusi, nagu enneaegne sünnitus ja sünnitusjärgsete infektsioonide risk.

Valgud: liha, munad ja piim

Valgu rikkad toidud on peamiselt loomse päritoluga toidud, näiteks liha, kana, kala, munad, juustud, piim ja looduslik jogurt. Neid tuleks süüa iga päeva söögikorra ajal, mitte ainult lõuna- ja õhtusöögi ajal, kuna hommikusööki ja suupisteid on lihtne valmistada jogurtide, munade ja juustudega.

Valgud on organismi organite ja kudede moodustamiseks vajalikud toitained, samuti on nad vastutavad hapniku ja toitainete transportimise eest ema ja beebi veres. Vaadake kõrge proteiinisisaldusega toitude täielikku nimekirja.

Hea rasv: oliiviõli, seemned ja pähklid

Rasvad esinevad sellistes toiduainetes nagu ekstra neitsioliiviõli, kašupähklid, hobusepähklid, maapähklid, pähklid, lõhe, tuun, sardiinid, chia seemned ja linaseemned. Need toidud on rikas oomega-3-de ja rasvadega, mis soodustavad keha kasvu ja lapse närvisüsteemi ja aju arengut.

Lisaks nende toitude tarbimisele on oluline ka vältida transrasvade ja hüdrogeenitud taimerasvade tarbimist, mis takistab lapse kasvu. Need rasvad leiduvad töödeldud toitudes nagu küpsised, margariinid, valmis vürtsid, suupistetoidud, koogid ja külmutatud valmistoidud.

Vitamiin ja mineraalained: puuviljad, köögiviljad ja terad

Vitamiinid ja mineraalid on loote metabolismi ja arengu nõuetekohaseks toimimiseks olulised toitained, mis on olulised sellistes funktsioonides nagu hapniku transport, energia tootmine ja närviimpulsside edastamine.

Neid toitaineid leitakse peamiselt puuviljadest, köögiviljadest, rohelistest ja terveidest teradest nagu pruun riis, pruun leib, oad ja läätsed. Samuti on oluline märkida, et mõnikord võib sünnitusarst või toitumisspetsialist määrata rinnaga toidulisandite tarvitamiseks vitamiinipreparaate raseduse ajal. Uurige, millised vitamiinid on näidustatud rasedatele naistele.

Menüü lapsele kehakaalu saavutamiseks

Järgmises tabelis on toodud näide 3-päevasest menüüst, mis soodustab lapse kehakaalu tõusu raseduse ajal:

Looduse kasvu paremaks juhtimiseks on oluline teha raseduse algusest hoolimata hooldusravi, regulaarselt vere- ja ultraheliuuringuid ning jälgida sünnitusarst.