Inimesed, kellel on O-tüüpi veri, peaksid eelistama toitu sisaldavatele hea koguse lihale, eriti punasele lihale, ning vältima piima ja selle derivaate, kuna neil on tavaliselt laktoosi seedimine.
Vere-tüüpi toitumine põhineb iga indiviidi geneetilistest variatsioonidest, püüdes austada iga aine metabolismi erinevusi, et hõlbustada kaalu kontrollimist, lubades kuni 6 kg kilogrammi kuus kaotada.
Lemmikloomad lubatud
O-tüüpi vere dieediga lubatud toit on:
- Liha: kõik liigid, sealhulgas sisikond ja kalad;
- Rasvad: või, oliiviõli, seapekk;
- Õliseemned: mandlid, pähklid;
- Seemned: päevalill, kõrvits ja seesamine;
- Juust: musel, kitsejuust,
- Munad ;
- Taimne piim ;
- Kaunviljad: valged oad, mustad oad, sojaoad, oad, herned ja kikerherned;
- Teravili: rukis, oder, riis, gluteenivaba leib ja nisupähklid;
- Puuviljad: viigimarjad, ananass, aprikoos, ploom, banaan, kiivid, mango, virsik, õun, papaia, sidrun ja viinamarjad;
- Köögiviljad: tšilli, brokkoli, sibul, kõrvits, kapsas, okra, spinat, porgand, vesi, suvikõrvits, maniokk, peet, paprika ja tomatid.
- Maitseained: Cayenne pipar, piparmünt, petersell, karri, ingver, murulabad, kakao, apteegitill, mett, pune, sool ja želatiin.
Vere tüüp O vabastab maos palju maomahla, seega on neil suurem võime seedida igasuguseid lihaseid. Teisest küljest on neil üldiselt laktoosi halvasti seedimine ja see peaks vähendama piima ja piimatoodete tarbimist. Uurige kõike oma veregrupi kohta.
Keelatud toidud
Toiduga, mida on keelatud kasutada O-tüüpi veres toidus, on:
- Liha: sink, lõhe, kaheksajalg, sealiha;
- Piim ja piimatooted nagu koor, brie, parmesan, provolone, ricotta, suvila, jäätis, kohupiim, kohupiim ja juustuhkrus;
- Õliseemned: pähklid ja pistaatsiapähklid;
- Kaunviljad: oad, maapähklid ja läätsed.
- Rasvad: kookos, maapähkel ja maisiõli.
- Teravili: nisujahu, maisitärklis, mais, nisufaas, aed ja valge leib;
- Puuviljad: apelsin, kookospähkel, mustikad, maasikas ja mandariin;
- Köögiviljad: kartul, baklazaan, lillkapsas ja kapsas;
- Muu: šampinjon, kaneel, ketšup, marineeritud toit, maisitärklis, äädikas, must pipar;
- Joogid: kohv, must tee, kola-põhised karastusjoogid ja destilleeritud joogid.
Nende toiduainete vältimine aitab võidelda põletiku, vedelikupeetuse, paistetuse ja rasva kogunemisega organismis, parandades ainevahetust ja üldist tervist.
Vere tüüp O dieedi menüü
Järgnevas tabelis on toodud näide 3-päevasest dieedi menüüst veregruppide O inimestele:
| Sööki | 1. päev | 2. päev | 3. päev |
| Hommikusöök | 1 tapiokk munaga ja muzzarela + ingver tee kaneeli abil | 1 klaas kookospiimit + 1 viil gluteenivaba leiba lihaga | Kitsejuustummelett + kummel tee |
| Hommikune suupiste | 1 banaan | 1 klaas rohelist mahla | 1 õun mandlitega |
| Lõunasöök / õhtusöök | Grillitud kana kõrvitsapüree ja roheline salat | Lihapallid tomatikastme ja pruuni riisi + tuhastatud salat oliiviõliga | Küpsetatud tursk, köögiviljade ja oliiviõli |
| Pärastlõunane suupiste | 1 laktoosisisaldusega jogurt + 6 riisikreisaat mandli pastaga | Sidrunibaasi tee + 1 viil laktoosivaba leiba munaga | Banaani vitamiin koos mandli- või kookospiimaga |
Oluline on meeles pidada, et veregrupi järgi valmistatud toidud järgivad tervisliku toitumise mudeleid ja nendega peab kaasnema sageli füüsiline aktiivsus. Lisaks pakub mitmekülgne ja tasakaalustatud toit hea tulemuse kõikidele verd liigile.
