Joomine kohv aitab kaitsta südant, kuna see on rikkalikult antioksüdantidest, mis takistavad südame-veresoonkonna haigusi nagu südameatakk, ja selle mõju suurenenud vererõhule on kõige sagedamini inimestel, kes on kofeiini suhtes tundlikud, kes suitsetavad või kellel on juba diagnoositud kõrge vererõhk.
Kohv töötab ka väsimuse ja depressiooni vastu võitlemisel, meeleolu ja meeleolu parandamiseks. Kuid selle joogi kõigi eeliste saamiseks on ideaalne tarbimine mõõdukates kogustes, 500 kuni 600 ml päevas, mis võrdub 3 või 4 tassi päevas . Vaadake kofeiini kogust toidus.
Kohvi peamised eelised
Lisaks sellele, et nad on rikas antioksüdantidega, mis kaitsevad südant, pakub kohvi ka selliseid hüvesid nagu:
- Väsimus;
- Vältida depressiooni;
- Vältige teatud tüüpi vähki. Siin on kohv aitab kaitsta erinevate vähivormide eest.
- Parandab mälu;
- Võitleb peavalu ja migreeni;
- Vähendab stressi ja parandab meeleolu.
Kohvi võib tarbida ka kogu päeva pärast sööki või suupisteid. Siiski on oluline meeles pidada, et kohv ei tohiks suupistete piimatarbimist asendada, kuna piim ja piimatooted on peamine kaltsiumisisalduse allikas. Lisateavet liiga palju kohvi joomise ohu kohta: Kas piima kohv on ohtlik segu?
Parim viis kohvi tarbimiseks
Parim viis kohvi tarbimiseks on jäme kohv, kuna keedetud kohv sisaldab rohkem polütsüklilisi aromaatseid süsivesinikke, aine, mis soodustab rakkude DNA muutusi ja vähi tekkimist. Selle põhjuseks on asjaolu, et kohvipulbri keetmine ekstraheerib rohkem neid kantserogeenseid aineid, põhjustades, et see alkohol sisaldab 5 korda rohkem neid aineid kui jäme kohvi.
Seega on ideaalne see, et kohvi keedetakse, lastes sooja vee läbi filter läbi kohvipulbri, kuna lisaks kantserogeensetele ainetele eemaldab filter ka enamiku kolesterooli tõstavaid ühendeid. Lisaks ei kujuta koheselt lahustuv vesi ka terviseriske ja seda saab tarbida mõõdukates kogustes, et vältida unetust ja südamepekslemist.
Kohv + nap äratab magamist ja suurendab kontsentratsiooni
Näiteks suurepärane võitlus uimasuse vastu pärast lõunat või hommikuse keskmist on võtta 1 tassi mustat kohvi ja võtta kohe pärast seda 20-minutist.
Neid kahte strateegiat nimetatakse Coffee NAP-iks ja soodustab aju toimimist, jättes aju puhkuse ja aktiivsemaks teise päeva töö jaoks. Seda seetõttu, et kofeiin ja puhkepaik eemaldavad liigselt adenosiini, mis akumuleerub ajus, mis põhjustab väsimust ja raskust koondumist.
Kuigi ainult 1 tassi kohvi on juba piisavalt uhkel ja kontsentreeritum, kui me oleme väga väsinud, võib see võtta suurema hulga kohvi, kuid sellel ei pruugi oodata efekti ning neil juhtudel, kui inimene on tundub väga väsinud, kohvi joomine ja 20 minutit magamine on tõhusam strateegia.
Ei ole soovitatav magada kauem, et te ei jõua sügavale magada, sest kui ei ole võimalik magada vähemalt 90 minutit, siis ärkab inimene veelgi väsimust.
