Lihaste kokkutõmbumine on tavaliselt tingitud otsestest traumast, mis põhjustavad valu, paistetust ja jäikus, kusjuures reie on kõige enam mõjutatud koht. Seda tüüpi vigastused on sportlastel, eriti jalgpalluritel, väga tavalised, kuid see võib juhtuda kõigil, kes füüsilist tegevust käivad. Lihase kokkutõmbumist võib klassifitseerida kergeks, mõõdukaks või raskeks sõltuvalt rabanduse tõsidusest ja selle taastamiseks vajaliku aja.
Lihaskahjustuste raviks on kohapeal jää kasutamine, põletikuvastased salvid, venitamine, puhkepaik ja kehalise aktiivsuse järkjärguline taastamine. Mõnel juhul on füsioteraapia näidustatud, et kiirendada taastumist näiteks seadmete, näiteks ultraheli abil.
Kõige sagedamad lihaste kokkutõmbumispaigad:
Kuidas ravida lihaste katkust koju
Mida saab teha kerge või keskmise raskusega lihaste vigastuse raviks kodus peagi pärast vigastust, kasutage purustatud jäätisi, hoolitsedes selle eest, et tihendataks õhukese lapiga nagu mähe, näiteks põletada nahka.
Kompressiooni saab hoida valus piirkonnas kuni 15 minutit ja pole vaja pikemat aega hoida, kuna pole enam kasu. Jääkotti saate panna 2 korda päevas, kuni turse kaob.
Selleks, et täiendada seda omatehtud ravi, võid anda näiteks salvile nagu Gelol või Calminex, näiteks enne voodit, tehes kohalikku massaaži, kuni toode naha täielikult imendub. Samuti on soovitatav vigastatud lihaseid venitada ettevaatlikult 30 sekundit kuni 1 minut korraga.
Umbes 2 nädala pärast ei sobi sporti harjutama, et lihased saaksid kiiremini taastuda. Kuid venitusharjutusi on võimalik teostada, samuti on võimalik tugevdada teisi keha lihaseid, säästes ainult kahjustatud jäsemeid. Kui isegi pärast selle hoolduse järgimist ei parane kokkutõmbumine, siis võib osutuda vajalikuks teha mõned kehalise teraapia seansid lihaste taastamiseks ja selle funktsiooni täiustamiseks.
Nii saate ravile lisada:
- Millal kasutada kuumat või külma tihendit
- Jalgade venitusharjutused
- Põletikuvastased salvid
