Migreeni vältimiseks soovitavad neuroloogid ennekõike hoida pidevat rutiini seoses une tundide, regulaarsete toitlustuste ajaga ja liialdusega.
Nii et näpunäited migreeni vältimiseks on:
- Ärge jätke vahele toitu, üldiselt pikema perioodi jooksul tühja kõhuga käivitab migreeni;
- Ärge unustage ja unustage sarnaseid aegu, eriti puhkuse ajal, kui te ei soovi peavalu. Migreenitest kannatavatele on sageli kriisid puhkuse või nädala lõpus, kui nad üldiselt magavad ja ärkavad hiljem kui tavaliselt;
- Tee kergeid eineid, toitu tuleks reguleerida ilma toidutoormusega, vältides peamiselt šokolaadi, piima, jogurt ja juustu või muid derivaate, samuti tsitrusvilju;
- Säilitage regulaarne füüsilise aktiivsuse rütm 2 või 3 korda nädalas ning kerge või mõõdukas intensiivsus. Harjutused takistavad migreeni tekkimist, kuid kui see ilmneb, võib mõni tegevus, näiteks kõndimine, leevendada valu intensiivsust;
- Vältige temperatuurimuutusi, näiteks saunasid. Kõrgeid kõrgusi tuleks ka vältida.
Siiski, kui valu hakkab ilmuma, enne kui see muutub liiga tugevaks, jooma musta kohvi ilma suhkru ja lusikatäis sidrunimahla ning asetage jääpaketi ala, mis hakkab hõõruma, tavaliselt templis. Ingveri tee migreeni jaoks võib samuti aidata, proovige väärt.
Kuid kõigepealt migreenihaigete suurim otsa õpib elama oma piirides.
