Lõppenud soolestiku toimimise parandamiseks on oluline jooma 1, 5 kuni 2 liitrit vett päevas, süüa toitu, mis aitab tasakaalustada soolestiku baktereid, nagu jogurt, süüa kõrgekvaliteedilisi toiduaineid nagu brokoli või õun, ja harjutada regulaarselt.
Lisaks võib täiendust kasutada ka probiootikumides, mis on olulised bakterid soole või kiu toimimise reguleerimiseks. Täiendavalt peaks arst või toitumisspetsialist alati märkima.
Toidud lõksu söögi parandamiseks
Mõned toiduainete näited, mis aitavad lõksu jäänud soolestikku reguleerida, on:
- Jogurt või fermenteeritud piim nagu keefir
- Linaseemned, seesam, mandel
- Teraviljade, teraviljade kl. Kõik Kliid,
- Briti kapsas, spargelkapsas, porgand, spargel, peet, spinat, paprika, artišokid
- Passionfruit, guajaave, sapoti, jenipapo, pupunha, cambuca, bacuri, koor, pirn, koor, viinamarjad, õun, mandariin, maasikas, virsik
Kaunviljad, nagu oad, herned, fava-oad ja kikerhernes, on samuti rohkesti kiudaineid ja aitavad soolestikku reguleerida, kuid neid tuleb koorida ilma kooreta, kuna koor põhjustab soolegaasi, põhjustades puhitus ja kõhupuhitus.
Lisateavet soolegaasi paranemise kohta leiate järgmiselt: kuidas kõrvaldada gaasid.
Kuidas parandada soole rasedust
Ristast soole parandamiseks on tähtis, et dieeti rikkaks puu-ja köögiviljad, söömine vähemalt 5 korda päevas neid toite.
Teine hea näpunäide on iga päev kuivatatud mustade ploomide söömine. Uuri lähemalt, kuidas parandada soolestikku, mis on püütud rasedusest: • kõhukinnisus raseduse ajal.
Kuidas parandada oma lapse soolestiku
Imiku soole parandamiseks on oluline, et ema hoolitseks oma lapse eest, kui ta toidet imetab, vältides eespool loetletud toiduaineid. Teine võimalus on pakkuda beebi loodusliku apelsinimahla toitude vahel.
Kui laps juba sööb köögivilju, saab suppi suurendada vett, muutes selle vedelamaks. Kui te juba sööte puderit, võite proovida panna putru rohkem vedelikku või vahetada kaera, riisi või köömnejahu, mis aitab soolestikku lahti lüüa.
Kuidas parandada ärritatud soole
Ärritatud soole parandamiseks on oluline vähendada dieeti või eemaldada toidust rasvased toidud, kofeiin, alkohol ja suhkur, kuna need ained suurendavad soolestiku ärritust.
Lisateavet ärritava soole dieedi kohta leiate: Ärritatud soole dieet.
