Mõned söögiisu vähendavad toidud võivad olla kasutatavad kaalu langetamise dieedis, kuna nad vähendavad näljahäda, sest nad tekitavad suuremaid küllastumustunde või võivad toidu kaudu maos kauemaks jääda.
Sellisel viisil on želatiin hea näide toidust, mis aitab isu juhtida, kuna see niisutab ja täidab magu, muutes nälja kiiremini edasi liikuma.
Lisaks sellele vähendavad kõik toidud, millel on palju vitamiine ja antioksüdante, söögiisu, mitte kohe, vaid päevade jooksul, kuna see on väga rikas toiteväärtusega, mis on olulised keha nõuetekohaseks toimimiseks, ning peaks olema osa dieet.
Söögiisu pärssivad toidud
Mõned toiduained, mis aitavad kontrollida söögiisu ja kaalukaotust, võivad olla:
Muna - võite täita hommikusööki valgurikka toiduga, näiteks kuuma munaga, kuna see aitab vähendada päeva jooksul söögiisu.
Oad - regulaarselt söövad oad, eriti valgeid oase, mis stimuleerivad seedetraktist kinnitatud hormooni, koletsüstokiniin, suudavad loomulikult söögiisu katkestada.
Salad - lisaks vitamiinide lisamisele suurendab see ka kiu ja vee kogust toidus, mis põhjustab kõhu alati osaliselt täis ja tekitab pikema intensiivsuse.
Roheline tee - Seda teed peaks kogu päeva jooma, kuna roheline tee suurendab rasvade põletamist katehhiinide ja antioksüdantide olemasolu tõttu.
Pirn - söögiisu vähendamiseks võite süüa pirni 20 minutit enne lõunat ja õhtusööki, sest pirn võtab vett ja palju kiudaineid veres järk-järgult, vähendades söögiisu söögi ajal.
Kaneel - see koostisosa aitab kontrollida vere glükeemilist indeksit, vähendades seeläbi nälakriisi, mistõttu saab igapäevase toiduga kaneeli teelusikatäis piima, röstitud või tee.
Punane pipar - Punane pipar, mida nimetatakse kotti, on kapsaitsiinitaoline aine, mis pärsib söögiisu, kuid seda tuleb kasutada säästlikult, kuna see võib olla agressiivne mao, soolte ja inimestele, kellel on hemorroidid.
Isegi hea näide toidust, mis vähendab söögiisu päevade jooksul, on punased puuviljad nagu kirss, maasikas või vaarikas, näiteks kuna nad on rikas antootsüaniinidega, mis on antioksüdandid, mis takistavad rakkude põletikku. Seetõttu peaksite sööma 3 korda 80 g punaseid puuvilju.
Lisaks söömisele vaadake lisateavet söögiisu vähendamise kohta.
Samuti saate teada, milliseid toidulisandeid saate söögiisu vähendamiseks vaadates järgmist videot:
