Depressiooni võib liigitada vastavalt selle põhjusele ja kestusele, samuti patsiendi esitatud sümptomitele. Seega on 9 enim levinud depressiooni tüüpi, mis hõlmavad järgmist:
- Sünnitusjärgne depressioon: ilmub pärast sünnitust ja tekitab sümptomeid, nagu beebi kurbus, ärritatavus või tagasilükkamine;
- Raske depressioon : esineb 5 iseloomulikku depressiooni sümptomit rohkem kui 2 nädalat, mis seab ohtu inimese igapäevase tegevuse;
- Bipolaarne depressioon: seda iseloomustavad pidevad muutused inimeste meeleolus, alates sügavast depressioonist kuni ülemäära rõõmu;
- Reaktiivne depressioon: see tekib pärast stressi tekitavat sündmust, nagu suhteline surm ja mille puhul inimene ei saa reageerida;
- Düstüümia : mitme depressiooni tüüpiliste sümptomite olemasolu rohkem kui kaks aastat, peamine neist on pidev kurbus;
- Ebatüüpiline depressioon : esineb sümptomid, mis on vastuolus normaalse depressiooniga, patsientidel, kellel on suurem vajadus magada, süüa või olla intiimne kokkupuude;
- Hooajaline afektiivne häire : iga-aastased depressiooni episoodid, eriti kui on hooajalised muutused päikese puudumise tõttu, neil on sümptomid väsimus, kalduvus süüa väga magusalt ja unisust;
- Premenstruaalne sündroom : esineb vähemalt 5 depressiooni tavalistest sümptomitest menstruaaltsükli ajal, menstruatsioonile eelnenud nädala halvenemine;
- Psühhootiline depressioon : lisaks depressiooni sümptomitele võivad tekkida ka halvusummad ja hallutsinatsioonid.
Depressiooni põdevatel inimestel esineb sageli selliseid sümptomeid nagu pidev kurbus, süü, energia kaotus, ärevus, ärrituvus, unetus, kehaline isu ja enesetapukatse. Need sümptomid kestavad pikka aega.
Mida teha, kui kahtlustate depressiooni
Mõne depressiooni iseloomuliku sümptomi esinemisel konsulteerige psühhiaatriga, kes näitab parimat ravi. Depressioon on psühholoogiline häire, mis vajab ravi, valides mitte ravida ja leida, et depressioon ravib ennast, on tavaline viga, mis võib süvendada sümptomeid ja tõsiselt kahjustada oma elukvaliteeti.
Depressioonist väljumine sõltub depressiooni tüübist, mis esineb ennast, kuid seda saab teha antidepressantide, anksiolüütikumide, psühhootiliste ja psühhoteraapiliste ravimite kasutamisega. Depressiooni korral on kõige sobivam arst psühhiaater, kes näitab ravivõimalusi sõltuvalt isiku poolt esitatavast vanusest ja üldisest tervislikust seisundist, kuna ravimitel on koostoime, mida tuleb järgida.
Kui kaua kulub depressioonist välja saamiseks?
Arsti poolt tõestatud depressiooni korral on ravi minimaalne aeg 6 kuud ja perekontsentratsioon on üks olulisi tegureid ravi edukaks tegemiseks. Depressiooni kujunemisele viinud põhjus tuleb avastada ja lahendada, kuid teatud inimestel võib vajada psühhoteraapia toetust, et leida lahendused, mida nad vajavad edasi liikumiseks ja depressioonist väljumiseks.
Näpunäiteid depressioonist väljumiseks kiiremini
Depressioonist väljumise hea strateegia on leida valu ja hirmu allikas, mille tagajärjeks on depressiivsete sümptomite püsivus, nagu energia puudumine, eluviiside puudumine ja nõrkuse ja töövõimetuse tunne. Selleks võib psühhiaater või psühholoog kasutada isiku jaoks erinevaid strateegiaid, et leida neile vajalikke vastuseid. Mõned näpunäited, mis võivad aidata, on järgmised:
- Sööge rohelist banaanide biomassi iga päev, sest see suurendab immuunsüsteemi ja isegi aitab teil kaalust alla võtta;
- Kui päikese käes on vähemalt 20 minutit päevas, kuna see soodustab heaolu;
- Jalutage iga päev ligikaudu 20 minutit, sest see parandab vereringet ja vabastab oksütotsiini verre;
- Ärge sööge tööstuslikku toitu, mis toodab toksiine, mis koguneb kehas ja suurendab kehakaalu, kahjustades enesehinnangut;
- Iga päev jätab maja kodust välja, et häiriks meelt ja muudaks mõnda keskkonda;
- Harjutama häid tegusid korrapäraselt, et inimene saaks aru, et ta suudab kellelegi kasuks, otsides oma elus mõnda eesmärki;
- Kirjuta päevikusse oma mõtted, valud, mured ja kõik, mis põhjustab stressi, vent. See on suurepärane strateegia kõigile, kellel pole keegi isiklikult rääkida.
Vaadake, mida veel saate süüa, et parandada oma meeleolu ja end paremini oma igapäevases elus, sellel videol toitumisspetsialist Tatiana Zanin:
