B5-vitamiin, mida nimetatakse ka pantoteenhappeks, on organismile oluline, sest ta osaleb sellistes tegevustes nagu kolesterooli, hormoonide ja punaste vereliblede tootmine, mis on veres hapnikku kandvad rakud. Vaadake siin kõiki oma funktsioone.
Seda vitamiini võib leida toiduainetest nagu värske liha, lillkapsas, brokkoli, terveid teravilju, mune ja piima ning selle puudus võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu:
- Unetus;
- Jalgade põlemise tunne;
- Väsimus;
- Neuroloogilised haigused;
- Jala krambid;
- Madal antikeha tootmine;
- Iiveldus ja oksendamine;
- Kõhuvalu ja krambid;
- Suurenenud hingamisteede infektsioonid.
Kuid kuna seda vitamiini on hõlpsasti leitav mitmes toidus, on selle puudus haruldane ja esineb tavaliselt riskirühmades, nagu näiteks alkohoolsete jookide, eakate, soolteprobleemide, näiteks Crohni tõve ja naiste imetamine rasestumisvastaseid tablette.
Vitamiin B5 üleliigne
B5-vitamiini ülemäärane kogus on haruldane, sest see on uriiniga hõlpsasti elimineeritud, esineb ainult inimestel, kes kasutavad vitamiinipreparaate, ja võivad esineda sellised sümptomid nagu kõhulahtisus ja suurenenud verejooksu oht.
Lisaks on oluline meeles pidada, et B5-vitamiini toidulisandite kasutamine võib omavahel kokku puutuda ja vähendada Alzheimeri tõve raviks mõeldud antibiootikumide ja ravimite mõju ning arst või toitumisspetsialist peab seda soovitama.
Vaadake B5-vitamiini rikkalikult toiduainete loendit.
