Mahulaha kaotamise mahlade ja looduslike vitamiinide valmistamine on lisaks sellele, et see on odavam, tervislik viis toitumise puuduste vältimiseks dieedi ajal, vitamiinide ja mineraaltoitainete hulga suurendamine ning selle tagamine, et isegi vähemate toitude ja vähem kaloreid tarbides juuksed, naelad ja nahk jäävad terveks ja ilusaks.
Puuviljad ja köögiviljad koos vitamiinide ja mahladega on ka head looduslikud vitamiinid, et täiendada taimetoitlaste, laste või vanurite toitumist, kes peavad tervislikul ja maitsval viisil suurendama teatavate vitamiinide või mineraaltoitainete tarbimist, ilma et peaks tablettidesse lisama lisandeid.
Retseptid looduslike vitamiinipreparaatide jaoks
Neid mahlasid ja vitamiine võib valmistada tsentrifuugis või segistis ning need on lihtsad ja loomulikud viisid toitainete sisalduse loomulikuks ja tervislikuks ilma kehakaalu saavutamiseta.
1. Diureetikumahla verevarustuse parandamiseks
- Kasu: Vähendab vedelikupeetust, võideldes kõhu ja keha turse. Sisaldab 110 kalorit ja 160 mg C-vitamiini.
- Kuidas seda teha: laske tsentrifuugil 152 g maasikaid ja 76 g kiivi. Sellel mahl on terve päeva jaoks vajalik kogu C-vitamiini kogus.
2. Anneemia mahl
- Kasu: tagab hea tuju ja vähendab soovi süüa šokolaadi ja maiustusi. Sisaldab 109 kalorit ja 8, 7 mg rauda.
- Kuidas seda teha: lisage tsentrifuugis 100 g pipart ja 250 ml tsitrusvilja. Chili annab kogu rauale vajaliku raua ühe päeva ja acerola on rikkalikult C-vitamiini, mis parandab raua imendumist.
3. Vitamiin loputuseks
- Kasu: Aitab nahal säilitada niisutava protsessi käigus elastsust, aidates kaasa naha ilu ja kortsude vältimisele. Sisaldab 469 kalorit ja 18, 4 mg vitamiini E.
- Kuidas seda teha: segisti segatakse 33 g päevalilleseemneid 100 g avokaadoga ja 1 tassi piimriisi. Sellel seemnetel on kogu E-vitamiin, mis on vajalik ühe päeva jooksul.
Sellel vitamiinil on palju kaloreid, mida saab hommikul kasutada hommikusöögi asendamiseks, et teil oleks kõik E-vitamiini eelised rasvata.
4. Mahl paranemise parandamiseks
- Kasu: aitab säilitada päikese kaunist ja kuldset nahavärvi pikemaks ajaks. Sisaldab 114 kalorit ja 1320 mikrogrammi A-vitamiini.
- Kuidas seda teha: lasta tsentrifuugist 100 g porgandi ja mango. Selles mahlas on A-vitamiini kogus, mis on vajalik kogu päevaks.
Nende naturaalsete mahlade näitude eelistamiseks võtke see üks kord päevas. Kuid iga regulaarne täiendus peaks juhinduma arsti või muu tervishoiutöötaja kui toitumisspetsialist, sest kuigi see on looduslik täiendus, on kõikidel toitainetel teatud kogus, mis hoiab organismi tervena ja liigsed vitamiinid võivad olla ka kahjulikud tervisele, mis põhjustab oksendamist, sügelust või peavalu.
