Aneemia raviks on vaja suurendada hemoglobiini kogust vereringes, mis on hapnikku sisaldav veri. Selleks on oluline suurendada raua ja foolhappega rikastatud toidu tarbimist, kuna need aitavad organismil toota hemoglobiini ja punaseid vereliblesid.
Sel moel on 3 lihtsat nõuannet, mis saab ravida aneemiat ja mida iga päev tuleb jälgida:
1. Sööge raua-rikkaid toite kogu sööki
Raua sisaldavad toidud on peamiselt liha, kana, muna, maks ja mõned taimset päritolu toidud, nagu peet, petersell, oad ja läätsed. Need toidud peaksid olema näiteks kõikides söögikordades ja näiteks suupistete, näiteks võileiba või tapiokaga, näiteks munaga, juustuga või hakitud kana.
Lisaks sellele aitab toiduvalmistamine rauapannis suurendada rauda nende toiduainetes. Siin on kuidas raua imendumist parandada: 3 trikki raua toiduga rikastamiseks.
2. Sööke hapupiima
Taimset päritolu toidus sisalduvat rauda, nagu uba ja peet, on seedetraktist rasvamini imendunud, vajab C-vitamiini selle imendumise kiiruse suurendamiseks kehas. Seetõttu aitab aneemia vastane võitlus hapusate puuviljade ja värskete köögiviljade puhul, mis tavaliselt sisaldavad rohkelt C-vitamiini.
Nii head nõuanded on võtta söögi ajal sidrunimahla või süüa puuvilju nagu apelsini, ananassi või kašupähklit magustoidu kujul ja valmistada rauda ja C-vitamiini rikkad mahlad, näiteks peedi mahl porgandi ja apelsiniga.
3. Vältige raua imendumist kahjustavate toitude tarbimist
Alkoholi, kohvi, šokolaadi ja õlu tuleks vältida, kuna need mõjutavad organismi raua imendumist. Lisaks vähendavad kaltsiumisisaldusega toiduained, nagu piim ja piimatooted, raua imendumist ning neid tuleks peamistes toitudes nagu lõuna- ja õhtusöögi ajal vältida.
Sellist ravi tuleb jälgida kogu aneemia ravis ja see ei välista vajadust arsti poolt väljapandud ravimite sissevõtmiseks, kuid see on loomulik viis toidulisandite täiustamiseks ja rikastamiseks.
Toidud aneemia raviks
Aneemia ravimiseks mõeldud toidud peaksid olema raua rikas, sest see on oluline osa hemoglobiini tootmisel veres. Selleks on soovitatav 8 mg ööpäevas manustada 50-aastastele meestele ja naistele ning alla 18-aastastele naistele soovitatav annus 18 mg.
On palju toite, mis aitavad saavutada soovitatud päevaannust, mõned näited on:
| Toit | Raua kogus 100 g | Toit | Raua kogus 100 g |
| Liha, kuid peamiselt maks | 12 mg | Salsinha | 3, 1 mg |
| Terve muna | 2 kuni 4 mg | Roosid | 1, 9 mg |
| Oder leib | 6, 5 mg | Acai | 11, 8 mg |
| Mustoad, kikerherned ja toores sojaoad | 8, 6 mg; 1, 4 mg; 8, 8 mg | Prune | 3, 5 mg |
| Värsked konserveeritud spinat, vesikonna ja arugula | 3, 08 mg; 2, 6 mg; 1, 5 mg | Joonis siirupis | 5, 2 mg |
| Austrid ja rannakarbid | 5, 8 mg; 6, 0 mg | Jenipapo dehüdreeritud | 14, 9 mg |
| Kaera helbed | 4, 5 mg | Jambu | 4, 0 mg |
| Kastanid | 5, 0 mg | Vaarikas siirupis | 4, 1 mg |
| Rapadura | 4, 2 mg | Avokaado | 1, 0 mg |
| Kakaopulber | 2, 7 mg | Tofu | 6, 5 mg |
Vaadake näite menüüst, kuidas valmistada kõrge raua toitu aneemia raviks.
Vaadake videot ja näete meie toitumisspetsialisti näpunäiteid aneemia raviks:
