Varajase raseduse ebamugavustunne, nagu iiveldus, väsimus ja iha, tekivad raseduse ajal iseloomulike hormonaalsete muutuste tõttu ja võivad rasedatele emale väga ebamugavad.
Need muutused on olulised keha ettevalmistamisel raseduse, sünnituse ja rinnaga toitmise jaoks, kuid osa ebamugavust on tingitud naise emotsionaalsest süsteemist, mida tavaliselt õnne ja muret segatakse. Kuid on olemas mõned lihtsad strateegiad, mis aitavad iga olukorraga tegeleda, ilma et see kahjustaks naisi või lapsi.
1. Kuidas leevendada liikumispuudega
Rinnavähi leevendamiseks raseduse ajal saate osta aparaadist või veebipoodidest randme seas haiguse tõttu, sest nad vajutad randmele spetsiifilist punkti ja võitlevad iivelduse kaudu refleksoloogiaga. Teine strateegia on imeda pruunid. Teisteks näpunäideteks on sidrunipuu imemine, rasvade või maitsestatud toitude söömine ja iga kolme tunni pärast väikesed toidud.
Iiveldus on levinud raseduse alguses hormonaalsete muutuste tõttu, mis suurendavad mao happelisust, ja emaka kasvu, mis surub maha ülespoole ja kestab 3. või 4. raseduskuu ümber.
2. Kuidas väsimust vähendada?
Raseduse ajal väsimuse leevendamiseks peaks rase naine võimaluse korral ööpäevaringselt puhata ja jooma apelsini- ja maasikamahla, sest see on rikkalikult C-vitamiini ja raua, mis annab energiat, vähendades väsimust.
3. Kuidas peavalu leevendada
Peavalu leevendamiseks raseduse ajal on suurepärane näpunäide külmavee kompressioonil otsaotsakul või panna umbes 5 tilka lavendliõli padja peale, kuna lavendel on analgeetiline toime.
Raseduse peavalu võib tekkida hormonaalsete muutuste, väsimuse, madalate veresuhkru tasemete või nälja tõttu, mis levivad või kaovad raseduse teisel trimestril.
4. Kuidas soovid leevendada
Ebatavalised toitumissoovitused raseduse ajal peegeldavad üldiselt emaka toitainevaegust ja võivad esineda raseduse igal trimestril. Söömishäirete leevendamiseks raseduse ajal peaks sünnitusarst või toitumisspetsialist soovitada toidulisandit.
5. Kuidas leevendada kõhupiirkonna tundlikkust
Rindade valu leevendamiseks võib rase naine kasutada mugavat rasedusekindlat, laia rinnaga, hästi toetatud rindu, millel on riiv, et reguleerida suurust ja millel ei ole rauda.
Rindade valulikkus ja suurenenud tundlikkus võib raseduse esimesel trimestril hakata tundma rinnaga toitvate hormonaalsete muutuste tõttu, mis muudavad rase naise rindade suurenemise, muutuvad tugevamaks ja tundlikumaks ning võivad põhjustada valu.
Väsimus raseduse ajal esineb tiinuse esimestel kuudel füüsiliste ja hormonaalsete muutuste tõttu, mis põhjustavad suuremaid energiakulu, põhjustades väsimust.
6. Kuidas kõhukinnisust leevendada
Kõhukinnisuse vähendamiseks raseduse ajal juua ligikaudu 2 liitrit vett päevas, teha regulaarseid treeninguid, näiteks kõndimist või vesiaeroobikat ja suurendada kiudainerikka toidu, nagu mango, papaia, kaer, squash, apelsine, kiiv ja chuchu. Vaata ka: Mida teha, kui teil on raseduse ajal kõhuvalu.
Raseduse ajal võib kõhukinnisus tekkida hormonaalsete muutuste ja emaka rõhu tõttu, mis põhjustab seedimist aeglustuma ja võib kesta kuni raseduse lõpuni.
7. Gaasi leevendamine
Gaasi leevendamiseks raseduse ajal võib rase naine võtta 1 või 2 kapslit aktiivsöe kohta päevas, intervalliga vähemalt 2 tundi pärast seda, kui arst on määranud arsti või toidulisandi. Teised abdominaalsed haigused leevendavad fenoolitanni joomist, kuna sellel ravimtaimel on spasmolistiline omadus ja välditakse kõhupuhitusest tingitud toitu.
Kõhupuhitus raseduse ajal on seotud ka sellega, et soolestiku transiit muutub aeglasemaks, hõlbustades gaaside tootmist, mis võib kesta kuni raseduse lõpuni.
8. Kuidas hemorroidid leevendada
Hemorroidide leevendamiseks raseduse ajal on suurepärane lahendus sooja voodi võtmiseks sooja veega või anuma päikesevalgusega tee niiske lapiga, kuna sellel ravimtaimel on kokkutõmbuv ja põletikuvastane toime. Teine näpunäide hemorroidide valu, paistetuse ja sügeluse leevendamiseks on sünnitusabi juhendamisel kasutada salmi hemorroidide jaoks, mida kasutatakse raseduse ajal, näiteks Ultraproct või Proctyl.
Raseduse ajal on hemorroidid seotud suurenenud rõhuga vaagnapiirkonnas ja veres ringlevuse suurenemisega anaalpiirkonnas, kõhukinnisusega, mis suurendab hemorroidide riski.
Vaadake, kuidas leevendada teisi ebamugavusi, mis võivad tekkida raseduse hilises järgus: Kuidas leevendada ebamugavusi raseduse hilises eas.
Vaadake neid ja muid näpunäiteid järgmises videos:
