Foolhappe tablettide võtmine raseduse ajal ei ole nuumatav ja aitab tagada terve raseduse ja lapse hea arengu, ennetada beebi neeru-toru vigastusi ja haigusi. Ideaalne annus peaks juhinduma sünnitusarstiabi poolt ning soovitatav on alustada tarbimist vähemalt 1 kuu enne rasedust.
See tarbimine peaks alustama varakult, sest närviline toru - lapse närvisüsteemi täieliku arengu põhistruktuur - sulgub esimese nelja nädala jooksul, mil naine ei pruugi veel teada, et on rase.
Mis on foolhape raseduse ajal?
Foolhapet raseduse ajal vähendab beebi neerutoru vigastuse ohtu, vältides selliseid haigusi nagu:
- Spina bifida;
- Anencephaly;
- Lõhestunud huule;
- Südamehaigused;
- Ema aneemia.
Peale selle vastutab foolhape platseetilise moodustamise ja DNA arengu eest, samuti vähendab raseduse ajal preeklampsia riski. Tea kõik sümptomid, mida see komplikatsioon võib põhjustada Pre-eclampsia.
Foolhappe soovitatavad annused
Tavaliselt on foolhappe soovitatav annus raseduse ajal 600 mikrogrammi päevas, kuid kuna paljudel kasutatavatel tablettidel on 1, 2 ja 5 mg, on arstil tavaline, et ravimit manustatakse kergemini annuse võtmisega 1 mg. Mõned soovitatavad toidulisandid on näiteks foolhape, endofoliin, Enfol, folatsiin või Acfol.
Mõningatel erijuhtudel, näiteks kui naine on rasvunud, on epilepsia või on lastel mõni närvisüsteemi defitsiit, võivad soovitatavad annused olla suuremad, ulatudes 5 mg-ni päevas.
Parandusmeetmed ei ole ainsaks foolhappeallikaks, sest see toitaine on esindatud ka mitmetes tumerohelisetes köögiviljades, nagu näiteks kapsas, arugula või spargelkapsas. Lisaks sellele on toidupuuduse vältimiseks selle toitainega tugevdatud mõnda töödeldud toitu nagu nisujahu.
Foolhappega rikastatud toidud
Mõned foolhappega rikkaid toitu, mida tuleks regulaarselt tarbida, on järgmised:
- Kana, kalkuniliha või boksi hautatud maks;
- Õllepärm;
- Keedetud mustad oad;
- Spinati keedetud;
- Keedetud pastatooted;
- Herned või läätsed.
Seda toitu aitab tagada piisav kogus foolhappeid kehale ja see toitaine on ka lapse isa jaoks väga oluline, sest ema peaks panema nende toitude tarbimisele, et tagada lapse nõuetekohane areng. Vaadake teisi toiduaineid, mis on rikkad selle toitainega foolhapet sisaldavas toidus.
Vaadake ka, miks raseduse ajal ei soovitata kasutada C- ja E-vitamiini toidulisandeid.
Kas foolhapet põhjustab lapse autismi?
Kuigi foolhape toob lapsele erinevaid tervise ja arengu eeliseid ning võib isegi autismi ära hoida, kui seda tarbitakse ülemääraste annuste kasutamisel, võib see suurendada autismi tekkevõimalusi.
See kahtlus on olemas, kuna täheldati, et paljudel autistlike laste emadel oli raseduse ajal vereringes kõrge foolhappe sisaldus. Seega ei esine sellist riski juhul, kui foolhapet täiendatakse soovitatavates doosides umbes 600 mg päevas, ja tuleb hoolitseda ainult ülemäärase tarbimise vältimise eest ning on oluline, et selle aja jooksul tuleks ravimi toidulisandeid või ravimeid kasutada arst.
