Trüptofaan on aminohape, mis aitab sünteesida serotoniini - "rõõm hormooni" - ja see on seotud depressiooni ja ärevuse raviga ja ennetamisega ning isegi kaalulanguse protsessis.
Trüptofaani võib leida mõnest toiduainest, näiteks mõrušokolaadist ja pähklist, kuid seda saab ka apteekides osta, kuna see on toidulisandina.
Trüptofaani eelised
Trüptofaani kasu võib olla:
- Võitlus depressiooniga
- Ärevuse juhtimine
- Tõsta meeleolu
- Parandage mälu
- Reguleeri uni
- Kontrolli kaalust.
Trüptofaani kasu tekib, kuna see aminohape aitab moodustada hormooni serotoniini, mis on oluline stressi põhjustatud häirete ennetamiseks, nagu depressioon ja ärevus. Hormooni serotoniin aitab moodustada hormooni melatoniini, mis reguleerib keha sisemist bioloogilist kella rütmi.
Kust leida trüptofaani
Trüptofaani võib leida toitudes nagu juust, Brasiilia pähklid, avokaadod või herned või toidulisandid. Vaadake rohkem näiteid trüptofaani rikasest toidust
Trüptofaani sisaldavaid toidulisandeid võib leida tablettide, kapslite või pulbri kujul ning neid turustatakse tervisekauplustes, apteekides või apteekides.
Trüptofaan aitab teil kaalust alla võtta
Trüptofaan lööb, sest serotoniini tootmine aitab kontrollida ärevust, mis põhjustab tihti tarbetut ja kontrollimatut toidu tarbimist. Serotoniini sünteesi vähendamist on seostatud süsivesikute söögiisu suurenemisega.
Toit on tihti seotud tundega, nii et ärevuse ja depressiooni riikides on võimalik tarbida toitu, mis annab rohkem rõõmu ja mis on rohkem kaloririkasid kui šokolaad, mis aitab tõsta serotoniini tootmist ja rõõmu tundet.
Kui trüptofaani toidutarbimise igapäevase dieedi ajal on vajadus kompenseerida serotoniini tootmist šokolaadi üleüldise tarbimisega või teiste rõõmu suurendavate toiduainetega, siis on trüptofaani tarbimine seotud kaalu langusega.
