Pilatese harjutused on kasulikud, et suurendada elastsust, vastupidavust, tugevust ja tasakaalu, samal ajal kui kulturismis on hea lihasmassi suurendamiseks, mis jätab kehas täpselt määratletud. Teine erinevus on kulturismi ja Pilatesi mitmekesisuse rutiin.
Pilates tugevdab ka vaagna lihaseid, parandab hingamist ja asendit ning on suurepärane täiendus neile, kes juba tegelevad kulturismi loomisega.
Pilatesi harjutamiseks on kaks erinevat võimalust: üks on maapinnal, kus kasutatakse ainult kaalusid, vedrud, erineva suurusega pallid, ringid, elastsed rihmad ja kehamass ning teine on spetsiaalse Pilates seadmetega. Need kaks vormi sobivad kehakaalu langetamiseks ja keha määratlemiseks, kuid see, mis annab kiiremaid tulemusi, on Pilatesi meetod koos seadmetega.
Kulturismi harjutused soodustavad suhteliselt lühikese aja jooksul lihase kasvu ja umbes kuue kuu pikkuse väljaõppe järel on võimalik näha paremat kehapoolset kontuuri ja paremini määratleda lihaseid. Kuid Pilatesis, kui harjutused on õigesti sooritatud, näevad need 3 kuu jooksul näha, et lihased on kindlalt puutumata ja kokkutõmbumisajal.
Kas ma saan teha Pilatese ja kulturismi koos?
Need, kes töötavad välja, saavad Pilatese ja kulturismi klassid, kuid mitte samal päeval. Ideaalne on see, et ühel päeval teed ühel päeval ühe harjutusviisi ja teine harjutus, vaheldumisi nende vahel.
Kui soovite lihtsalt suurendada lihasmassi tugevamaks peetamiseks, peaksite eelistama kulturismi, eriti esimestel kuudel, ja siis võite need lihased Pilatesis säilitada, sest nende meetodite puhul ei ole harjutuse eesmärk mitte ainult suurendada lihaskoormust.
Kas Pilates asendab kulturismi?
Pilates asendab kulturismi, sõltuvalt saavutatavatest eesmärkidest. Vaadake mõningaid erinevusi nende vahel:
| Pilates | Kulturism |
| Suurem tasakaal, kooskõlastamine ja paindlikkus | Veel lihasmassi kiiremini |
| Rohkem tugevust vähem lihasmahtu | Suurem luuline kasu |
| Parem hingamine | Spetsiifiliste lihasrühmade tugevdamine |
Ükskõik millist treeningut te valite, annab see kindlasti teie kehale suurepärase kasu. Oluline on mitte olla istuv ja tagada, et te harrastate füüsilist tegevust regulaarselt.
Peale selle on koolituse ajal oluline hoida keha hüdratsiooni ja tagada energia, sellistel juhtudel soovitatakse kodus energiat jooke tarbida. Selle videomängu vaatamiseks tehke järgmist.
Millised on Pilatese eelised?
Mõned kehasõprade pilaste eelised hõlmavad järgmist:
- Kõhu lihaste tugevdamine;
- Leevendab seljavalu;
- Suurendab paindlikkust;
- Parandab asendit;
- Suureneb kardiovaskulaarne suutlikkus;
- Vähendab liigesepõletikku.
Lisaks on veel kliinilised pilatsid, mis sarnanevad füsioteraapiaga, kus pilatese harjutused on kohandatud erinevate vigastuste taastamiseks, tugevdavad vatsakese lihaseid inkontinentsis või parandavad näiteks sportlase jõudlust.
Kui palju kaloreid ma kulutan?
Teised füüsilised tegevused on ka kaalulanguse võimalused. Sisestage oma andmed allpool ja uurige, kui palju kaloreid te põlemisel põletate:
